哪10種人最容易長胖?
文二偉
夏天已經過了一大半,
你的減肥大業實現了沒有?
最怕你不僅沒掉肉,
還倒貼了一圈脂肪!
有這樣的10種人,
每次減肥都在默默給自己貼肉,
你胖是有理由滴!
1.每天坐著超過6個小時
發胖指數:★★★★★
久坐必胖!每天坐6個小時以上,吃下食物後身體會多吸收2-3倍的熱量!而且身體代謝還會減慢3-4倍。等於翻倍儲存脂肪但卻極少能消耗出去,只進不出呀!
2.喜歡喝酒
發胖指數:★★★★☆
喝酒的人都有一個標誌就是啤酒肚,而且最難減的也是啤酒肚!1克酒精可以產生7卡的熱量,每周喝一次酒,肥胖的幾率就上升17%,想增肥就喝酒吧!
3.長期加班
發胖指數:★★★★☆
據統計,每周加班10小時,女性約長胖2.3斤,男性約胖1.3斤,壓力越大時新陳代謝就會越慢,每頓餐後會少消耗104千卡的熱量。
4.工作日吃的少,周末大吃大喝
發胖指數:★★★★★
工作日為了減肥,穿好看的衣服,吃的像乞丐,什麼都不敢碰!一到周末,嘴巴就大解放,把想吃的都吃回來,體重蹭兒一下回升,這樣周而復始,你腸胃吸收熱量的能力會越來越強!
5.走路少,不運動
發胖指數:★★★★★
就這麼告訴你,每天走6000步以上,可以消耗掉約400卡,而且每天1小時的健走,燃燒脂肪的效果可以持續一整天,這就是拯救久坐肥的最好方法!
6.愛熬夜,生活不規律
發胖指數:★★★★☆
熬夜是沒有前途的!熬夜三大要害!長胖!早死!皮膚差!熬夜會造成新陳代謝紊亂,使人長期浮腫,容易形成易胖難瘦體質!
7.吃飯特別快
發胖指數:★★★★☆
正常吃飯時間是20分鐘,吃飯快的人往往在10分鐘內就吃完一碗飯,但這樣的速度會造成食物不容易被消化,大部分都被身體吸收了!而且飽腹感會來的慢,吃的也會更多。
8.不吃脂肪
發胖指數:★★★★☆
肉吃的太多會長胖,但脂肪攝入少也同樣會發胖!脂肪是人體必需元素,不攝入脂肪,就會導致熱能不足,只能依靠糖類來補充,反而會長胖。
9.愛逛超市
發胖指數:★★★☆☆
愛逛超市的小夥伴舉起手來!東買買西買買,本來不想吃,一到超市什麼都想吃了,你不胖誰胖,逛超市要適量!
10.穿衣服都是寬鬆型
發胖指數:★★★★☆
穿寬鬆衣服不是遮肉,而是藏更多的肉!穿緊身合身的衣服會約束你注意到自己的身材從而改善飯量和食慾,但穿寬鬆衣服,你只會忽視掉已經發胖的身體!
想要不長肉,
就先要改掉這10種壞習慣,
它們就是你減肥道路上的絆腳石呦!
~有彩蛋~
體脂率測試
女生:體脂率=(腰圍×0.74-體重×0.082-34.89)/體重×100%
男生:體脂率=(腰圍×0.74-體重×0.082-47.74)/體重×100%
二偉有話說
一篇打雞血的文章在朋友圈有太多太多,
能點開並看到的人只有60%,
這60%的人裡面大概有30%的人會產生共鳴
但在這30%裡面卻只有1%的人會真的去做
你也許就是那1%的人
※原來,電影《普羅米修斯》的背後,竟隱藏了這些
※吳京講述拍《戰狼2》,說出來都是淚,還好有幾位兄弟
※夜夜都被尿憋醒,頻繁「起夜」該咋辦?
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