一個方法讓你遠離帕金森！很多老人都知道太晚了

帕金森病正一步步侵害我國中老年人的健康和日常生活。近年來，全球發病率逐年上升。在我國，65歲人群中，帕金森病的發病率約1.7%，估計現存患者400萬，每年新增患者近10萬。

廣州醫科大學附屬第一醫院神經科徐評議主任醫師表示，帕金森病患者在初期手指出現靜止性、節律性抖動，呈搓丸樣動作，逐漸波及四肢肢體，出現協調性、精細運動障礙。當患者到晚期則會發生身體平衡失調，四肢甚至全身僵硬、癱瘓、卧床翻身困難，生活不能自理，免疫力下降導致肺部感染等併發症，從而危及生命。除了積極的接受治療外，日常生活的有哪些方法能幫助帕金森病患者康復呢？

體育鍛煉對帕金森病患者大有益處

很多老年人因為帕金森病影響正常活動，因此在面對體育鍛煉時怕摔倒，而抗拒體育鍛煉，徐評議主任醫師表示，體育鍛煉對中腦多巴胺神經元具有神經保護作用，特別是節律性的體育運動如太極拳、舞蹈等對帕金森病的輔助治療效果更佳。在治病的過程，持續進行劇烈運動對帕金森病的潛在益處受到忽視。

哪些運動適合帕金森病患者？

體能鍛煉是進行足以增加心跳率及耗氧的運動，而且要持之以恆才有意義，例如一次運動時間至少20至30分鐘，反覆鍛煉，這些持續的體能鍛煉足以心肺功能，骨骼肌肉系統強健。

體能鍛煉的好處：

1、分解毒素，保護神經元：動物實驗提示耗氧運動可緩解神經元的毒性，刺激神經營氧因子釋放。

2、增加步速 刺激腦部：在跑步機上高強度的步行可增加腦神經的可塑性。

3、增強肌力，改善運動癥狀：除了耗氧運動研究表示持續手臂、軀幹及腿部抗重力運動可以改善運動評分。

研究人員發現，即使在早期帕金森病患者的踏步總數還是少於健康同齡人。帕金森病患者需改善體能。

體能鍛煉的重點：

1、體能鍛煉背後有合理的依據，運動可以降低患帕金森病的依據。

2、在長達2年體能鍛煉中患者獲得可以獎勵。

3、跟藥物比較，運動較少副作用

4、即使早期帕金森病，活動水平較健康人低，因此帕金森病早期就應開始體能鍛煉。

5、步行是很好的運動，一開始最少要維持多於10分鐘，慢慢增加到30分鐘。一星期進行2至3次。

6、除了步行外，還有很多其他選擇，例如騎單車、循環訓練、游泳、跳舞、太極、球類活動入兵乓球、電視遊戲等。

7、選擇一項跟自己的能力所及，和合符興趣的活動，這樣才會有動力定期及常態化進行。

8、假如你在設計運動項目遇到困難，可以尋求物理治療師協助解決。

帕金森病患者日常飲食要注意什麼？

另外，帕金森病患者在飲食主要圍繞改善消化道功能、增強機體免疫力以及增加中腦黑質區多巴胺含量進行。因此， 建議患者規律服用多種維生素，經常食用新鮮葉菜、蜂蜜以改善消化道吸收及通便功能。

同時，適量增食黑豆、豇豆、花生、核桃等酪氨酸含量較高食物，以提高中腦多巴胺水平，可減少左旋多巴等藥物的用量和副作用。適量蛋白質攝入如魚肉等容易消化、吸收食物，可改善患者的消瘦、營養不良，提高機體免疫力，以延緩疾病的進展。

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