飯後散步被指不靠譜 專家提醒飯後六件事做不得

「飯後百步走，活到九十九」，這句老少皆知的健康俗語，在清代名醫葉天士的《十叟長壽歌》中也有印證，但這一觀點已被消化專家顛覆。其實，飯後還真有那麼幾件事，對身體也不好哦。來看看，有沒有一條戳中你！

TOP1 飯後散步

人們常說「飯後百步走，能活九十九」。現代社會，白天工作壓力大，飯後散步成了很多人生活中的「標配」。不過武漢市常青花園的錢婆婆前不久飯後出去散步竟突然暈倒了。

專家點評：飯後緩慢走路是對健康有益的，快走的話容易傷害消化功能。尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人，飯後不要貿然快走，否則會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等症。

TOP2 飯後水果

很多餐廳都會在客人用餐結束後，端上水果，但網傳飯後水果是不利於健康的。據說當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

專家點評：有一定道理。空腹吃水果，水果中的糖分會很快被吸收，飢餓感會下降，這樣就能控制進食量。相反，飯剛吃完時，額外吃水果，會增加胃的負擔。飯後兩小時以後再吃比較好。

TOP3 飯後喝茶

很多人都有飯後一杯茶的習慣，不過不知何時起，就有飯前飯後不宜喝茶的說法：茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當鞣酸進入胃腸道後，會抑制它們的分泌，從而導致消化不良。

專家點評：飯前不能喝茶的道理，說是咖啡因對胃有刺激作用，容易引起胃酸過多。而飯後喝茶，也無礙健康。淡茶一不含鹽，二不含糖，既不會升高血壓，也不會引起肥胖。只要不是胃下垂病人，茶不太濃，量不要太大即可。

TOP4 飯後洗澡

有民諺說「飯後不洗澡，酒後不洗腦」。意思是說飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發疾病或危險。在武漢多家醫院急診室，醫生也接到不少突發案例，誘因就是這兩個方面。

專家點評：剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部。若此時蒸桑拿或洗澡的時間長，身體水分就容易流失，容易使血壓瞬間飆升。尤其對老年病患者而言，這種急風驟雨的變化最容易增加心梗和腦出血的可能性。

TOP5 飯後就躺

俗語說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩。」後湖的70歲的劉婆婆上周吃過晚飯後感到身子發沉，早早就睡了，哪知第二天9點多還沒醒來。出去轉了一圈的老伴回來才發現，忙送去附近醫院就診，原來發生了腦梗。

專家點評：飯後人的血壓有所降低，這時如果立馬睡覺，對於一般人群會影響消化功能，也容易長胖。而對於血管硬化的老年人而言，更容易造成大腦局部供血不足，甚至誘發腦卒中，嚴重時有生命危險。

TOP6 飯後吸煙

「飯後一支煙，賽過活神仙」是煙民的口頭禪。現代醫學證明，抽煙損害肝臟、大腦及心臟血管。尤其飯後抽煙，本來此時胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強，所以有害物質會比平時更容易進入血液，還會增加腫瘤風險。

專家點評：首選戒煙。任何時候抽煙都不會對健康有好處，只會透支你的生命。

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