地震來了怎麼辦？如何自救？這些逃生常識，每人必知！

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

據中國地震台網測定，8月8日21時19分，四川省阿壩州九寨溝縣(北緯33.2度，東經103.82度)發生7.0級地震，震源深度20公里。截止到8月9日9時25分最新消息稱，地震已造成13人死亡、175人受傷......

而在8月9日早7時27分，新疆博爾塔拉州精河縣又發生6.6級地震，震源深度11千米.....

翻看國家地震局網站「震情速遞」信息發現，地震幾乎就沒有離開過我們，很多時候我們因為震級小而感知不到。面對這樣的自然災害，我們必須學會「防身之術」——

如何避震

★應急避震較好的辦法是：

震時就近躲避。 震後迅速撤離到安全地方。

★避震應選擇的地方：

室內結實、能掩護身體的物體下面（旁邊）；易於形成三角空間的地方；空間小、有支撐的地方。

室外開闊、安全的地方。

地震活命三角區

★身體應採取的姿勢：

蹲下或坐下，盡量蜷曲身體，降低身體重心；抓住桌腳等牢固的物體。

保護頭顱，掩住口鼻。

避開人流，不要亂擠亂擁，不要隨便點燈火，因為空氣中可能有易燃易爆氣體。

不同場所的避震法

★室內

1.應選擇小開闊空間蹲下就地躲藏。床沿下、堅固傢具下、內牆牆根、牆角等地方相對安全，適合躲避。

2.隨手抓一個枕頭或靠墊護住頭部在安全形落躲避。

3.不要靠近窗邊或到陽台去，更不能跳樓。

4.切勿使用電梯逃生。

★戶外

1.就地選擇開闊地蹲下。

2.不要在山腳下、陡崖邊停留；不要在河邊、湖邊、水庫邊，以防堤岸坍塌而落水。

3.避開高大建築物，特別是有玻璃幕牆的建築；遠離過街天橋、立交橋、煙囪、水塔。

4.避開危險物、高聳或懸掛物，如變壓器、電線杆、路燈、廣告牌、吊車等。

★汽車內

1.在確保安全的情況下，儘快靠邊停車，留在車內。

2.不要把車停在建築物下、大樹旁、立交橋或者電線電纜下。

3.不要試圖穿越已經損壞的橋樑。地震停止後小心前進，注意道路和橋樑的損壞情況。

★公共場所

影劇院、商場、地鐵等處：注意避開廣告牌、吊燈、電扇等懸掛物；用手或其他東西護頭；避開玻璃門窗、玻璃櫥窗或櫃檯；避開高大不穩或擺放重物、易碎品的貨架。

學校：正在上課時，要在教師指揮下迅速抱頭、躲在各自的課桌下；在操場或室外時，可原地不動蹲下，雙手保護頭部，注意避開高大建築物或危險物；不要回到教室去。

怎麼自救

★如果你被困在廢墟下

不要使用火柴及打火機。

敲擊管道或牆壁以便讓救援人員發現你。可能的話，請使用哨子。在其他方式不奏效的情況下再選擇呼喊——因為喊叫可能使你的體力透支。

★避免以下三種做法

a、馬上往戶外逃

屋頂的磚瓦、廣告牌、玻璃牆等都有倒塌的危險。另外，住在高層的人很難有充足的時間往外跑。

b、躲入大衣櫃或其他大型傢具里

大衣櫃重心太高容易傾斜，人在柜子里視野受阻，四肢束縛，不僅會錯過逃生機會，還不利於被救。

c、趴在地上或躺著

地震發生時躺卧或趴著的姿勢都是很危險的，因為這時身體的平面面積就加大了，被物體擊中的概率比站著時要大。

飲食安全放第一位

地震等災難發生之後，尤其要注意飲食安全，預防食源性疾病發生。

1、飲水安全

★可以飲用：瓶裝水、開水或經過消毒的水，安全的罐頭、果汁、蔬菜汁或其他來自罐裝食品的液體。

★不可以飲用：變色、有異味的水，游泳池、溫泉的水；已經開口的瓶裝水，要消毒或燒開後飲用。

★水的凈化與消毒

混水澄清法：用明礬、硫酸鋁、硫酸鐵或聚合氯化鋁做混凝劑，適量加入混水中，用棍棒攪動，待出現絮狀物後靜置沉澱，水即澄清。沒有上述混凝劑時，可就地取材，把仙人掌、仙人球、量天尺、木芙蓉、錦葵、馬齒莧、刺蓬或榆樹、木棉樹皮搗爛加入混水中，也有助凝作用。

飲水消毒法：把水煮沸消毒，效果可靠，簡便易行。

也可用漂白粉等氯素製劑消毒飲用水。每升水加1~3毫克氯，15~30分鐘後即可飲用。

2、食物安全

不食用腐敗、變質或霉變的食品；不食用病死及死因不明的畜、禽肉；防止食用過期食品；不採摘當地沒有食用習慣的野菜及野生蘑菇，防止誤食中毒。

飯菜應現做現吃，盡量不存放熟食。儘可能不加工和食用冷葷類食品，生食水果、蔬菜一定要清洗乾淨。生熟食品要分開放置，防止交叉污染。

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