氣血兩虛毀了容，這樣做精壯氣足，面如桃花

健康 08-09

經常可以聽到有女孩子說手腳冰涼、頭髮長得比別人都慢、怎麼睡覺都睡不夠，吃東西容易塞牙，其實這都是氣血不足的表現，只不過很多人都對這些小細節習以為常了。那麼女性氣血不足如何調養，才能養出明星一樣紅潤的好氣色了?下面小編給大家介紹一下氣血不足的相關知識，讓你也可以養出紅潤好氣色。

據中醫專家介紹稱，氣血兩虛危害大，但是對女性朋友來說主要包括這幾點：

1、長痘痘

痘痘是身體有毒素的一種表現形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用「痘痘」來告訴你是時候要清理一下毒素了，而徑路不通是導致毒素堆積在體內的根本原因。

2、臉色暗黃、皮膚粗糙

人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。

3、月經不調

氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。

4、引發肥胖

有的人長期節食會導致化血無源頭，很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。

氣血兩虛害死人，但是現在人工作，生活壓力大，對自身健康狀況關注比較少，當身體這些部位出現以下這些癥狀時，那麼你的氣血就不足了：

1、看眼睛：怎樣能通過眼睛來看一個人的氣血情況呢？一般是看它的清澈情況和色澤。氣血充足的人眼睛看起來會大有不同，眼睛看起來很清澈明亮；要是我們眼白的顏色混濁、發黃的話，那就說明我們氣血不足了。

2、看頭髮：要是我們的頭髮掉得多，而且頭髮越來越稀疏的話，那就要開始提高警惕了，這有可能是整個身體氣血不足導致的。要是我們的頭髮油膩，則說明脾肺不和，由於我們脾的氣過大，而肺的氣又虛，從而導致頭上分泌油脂變多。一個人頭髮長得快不快主要是跟肝血相關，要是肝血充足的話，頭髮長得就會很快。

3、看耳朵：我們不要小看耳朵的重要性，其實耳朵是人體的縮影，差不多每個臟器的變化都可以從耳朵上看出來，而耳朵跟腎的聯繫是最緊密的。耳朵要是厚大的話，那說明這個人的腎氣是充足的。

4、看手：一個人的氣血情況可以直接通過手的溫度來看。要是我們氣血充足的話手總是溫暖的，要是我們的手心偏熱或者出汗或者手冰冷的話，說明我們氣血不足。要是手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，這也是氣血不足的表現。我們也可以通過看自己手指甲上的「小月亮」知道自己是否氣血不足。要是氣血充足的話，除了小指應都有半月形，如不是那可能就是氣血不足了。

根據以上這些方法，在家也可以簡簡單單的判斷出自己的氣血足不足。如果氣血不足，在家試試下面這些簡單的方法，幫你快速恢復氣血，讓你精足氣壯：

1、運動調養

常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女，更應當重視健身運動，這樣才有助於儘快恢復健美的體形，使經血調及其，並預防早衰。

2、飲食調養

脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以需要重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的醫治。此外，要適宜多吃富含「造血原料」的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。

3、砭灸調養

中醫認為，氣血兩虛均與心、肝、腎有密切關係，心主血，肝藏血，脾統血，腎主骨生髓，為造血之源。如飲食失調，長期失血，外感毒邪，過度勞累，七情內傷等因素，均可影響心、肝、腎功能不足而導致氣血兩虛，居家砭灸調養氣血兩虛效果好。居家仰卧用星隕刮痧板和保肝排毒精油在腹部任脈、胃經（雙側）循行部位做刮痧。然後使用砭灸爐灸中脘、神闕穴，可覺熱感深透至腹腔或擴散至腰骶部或向下肢傳導。接著俯卧使用星隕砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱經；然後使用砭灸爐灸心俞、命門穴，可覺熱感深透至胸、腹腔或擴散至腰骶部或向四肢傳導至手腳發熱。