認知是指人腦接受外界信息，經過加工處理，轉換成內在的心理活動，從而獲取知識或應用知識的過程。它包括記憶、語言、視空間、執行、計算和理解判斷等方面。認知障礙是指上述幾項認知功能中的一項或多項受損，當上述認知域有2項或以上受累，並影響個體的日常或社會能力時，可診斷為認知症。

最近有關認知症（痴呆症）快速自測的一個小視頻在微信朋友圈火了。這個權威自測小視頻來自中國阿爾茨海默病防治協會（簡稱CAAD，於2015年2月8日成立，是由國家民政部正式批准的全國性社團法人組織。）

準備好了嗎？來自測一下吧

? 測試題目一：在15秒內，你能說出多少動物的名稱？

• 如果能說出多於11個以上的名稱，則說明大腦功能、反應能力都很好

• 如果低於7-8個，則說明有些問題，需要引起警惕

剛剛你是否想起了這些？

? 測試題目二：數學計算測試

從一百減七減五次，如果能跟上速度順利算出答案即過關

? 測試題目三：你能記住這7個物品嗎？

核桃、玉米、牛奶、魚、黃豆、白菜、蘋果

• 這些和我們生活日常相關的物品，如果十分鐘之後您還能一個不少完全說對，則說明您的大腦功能非常好

• 如果只能說出2-4個，則說明大腦功能有一定退化，或注意力減弱了，需要引起關注

做完上面三個小測試，您的成績怎樣呢？如果感覺不是特別理想，快來看看下面這些情況是否與您相關吧~

提防認知症

四類人群應注意

1、單身與喪偶人士

單身的人與喪偶的人患認知症的風險非常高：英國《每日郵報》稱，倫敦大學醫學院精神科醫生安德魯·蘇蒙拉德博士的研究小組以80多萬名65歲以上的老人為研究對象進行調查，結果顯示，一輩子過單身生活的老人與結婚的人相比認知症的發病率要高出42%，喪偶老人比有配偶的老人患認知症的概率高出20%。關於這一點我們在本期頭條中給出了具體的解釋。

2、腦血管病患者

有研究發現，腦血管病患者認知障礙發生率較高，高血壓、糖尿病都是誘發腦血管病患者發生認知障礙的重要高危因素。該研究應用簡單智力狀態檢查法對我國23省（市）縣級以上醫院就診的腦血管病患者進行測試，結果發現915例腦血管病患者中有認知障礙者281例，發生率為30.71% 。

3、II型糖尿病患者

糖尿病不是導致認知症最直接的原因，而是，糖尿病患者在降糖的過程中，導致的血糖波動會無意中增加患認知症的幾率。研究人員發現，大腦血糖含量緩慢降低會導致大腦血流量降低，從而使大腦能量不足。如果這種情況長期出現，會導致一種體內蛋白髮生變異從而引發認知症。

不過，研究人員發現人們可以通過加強鍛煉，以及降低膽固醇和控制血壓提高大腦血糖含量水平，從而改善大腦血流狀況，預防認知症。

4、牙齒數量少的人

世界衛生組織認為：到80歲還有20顆牙齒，說明口腔很健康。而臨床上，僅有20%-30%的80歲以上老人還能有20顆牙齒(正常人牙齒數量為28顆-32顆)。

日本以愛知縣愛知半島65歲以上居民為對象，經過4年追蹤調查，明確了牙齒數量與認知症的關係。結果顯示：沒有牙齒、甚至連假牙都沒有的人患認知症的風險比有20顆以上牙齒的人高1.9倍；即使沒有牙齒，能正確利用假牙恢復口腔機能的人，不易患認知症，且不易跌倒。

老年人缺牙越多，越容易患認知症，因為咀嚼動作減少，對腦部的刺激減少，大腦供血相應就會減少；經常咀嚼，對腦部的刺激增加，大腦供血相應也會增加，從而保持頭腦靈活。

提防認知症

不良生活習慣應注意

認知症是一個緩慢發展的疾病，人過四十就要開始積極採取預防措施。易罹患認知症的人群的生活習慣及特徵，無論男女都需要引起注意：

1、酗酒、抽煙

適量喝酒對健康無大礙，但酗酒會導致體內酒精過多，肝臟來不及分解，影響到大腦血液循環，會加大日後罹患認知症的風險。抽煙對健康有百害無一利，現有的研究表明，抽煙會令日後罹患該病的風險加大5倍。

2、嗜好肥甘飲食

日本的認知症患者人數在2000年就比上世紀80年代增加了約3倍，目前仍然有增無減，背景之一就是日本的飲食生活歐美化。荷蘭研究者的調查顯示，歐美飲食多含肥甘之物，攝入大量的脂質、飽和脂肪酸、膽固醇，再加上久坐不動，體內脂肪堆積，導致血管條件變差。這樣的生活習慣，很可能引發腦梗塞、腦出血、中風等腦血管疾病，從而誘發血管型失智。

美國芝加哥拉什大學醫學中心的神經科學家與美國國立衛生研究院的學者聯合研究的結果也發現：腹部脂肪較多的人出現記憶喪失和進入老年階段後患上失智症的風險會增加3.5倍。

二毛有話說：

了解起因，及時預防，如果不想走上認知症這條的痛苦道路，相信每一位看了這篇文章的人心裡都有了一桿秤。如果您的父母和家人也有一些不良的生活習慣，一定要及時幫助他們管理好健康哦~

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