產後6個月是恢復身材的最佳時期，多吃這些食物，不僅不會影響下奶還有助於減肥！

產後6個月是恢復身材的最佳時期，在這期間媽媽們多吃這些食物，不僅不會影響下奶還有助於減肥。

1.海帶

海帶中含有大量的膠質和岩藻多糖，不僅可以促進媽媽的腸道運動，促進消化，還能促進體內放射物和大便一起排出，帶走媽媽體內的脂肪和毒素，美容養顏。海帶幾乎全部由碳水化合物組成，其中的脂肪含量幾乎為零，是減肥的人最適合的食物之一。最重要的是，海帶還有促進母乳分泌的作用，這樣媽媽就不應擔心寶寶吃奶的問題了。

2.蓮藕

可以生吃也可以煮食，生吃可以活血化瘀，開胃消化。煮食可以清熱催乳，促進新陳代謝。而且含有豐富的蛋白質，鈣，磷等，具有很高的滋補作用。產後想要減肥又要進行哺乳的媽媽，這算是一個極佳的食物。但是蓮藕屬於涼性食物，不能太早食用，最好在產後兩周以後在吃。

3.紅薯

紅薯中含有大量的食物纖維，多吃紅薯可以減少對米飯，麵條等主食的攝入，增加飽腹感。紅薯經過高溫蒸煮之後，部分結構會發生變化，產生不溶於水的食物纖維，這種纖維的增加可以促進腸道蠕動，增加排泄。產後減肥的媽媽多吃紅薯，少吃主食，就不會有難受的飢餓感。

4.生菜

生菜中含有的膳食纖維和維生素可以加快腸道蠕動，清除多餘脂肪，是減肥期間必備的一種食物。生菜還有舒筋活絡，寬心順氣，促進乳汁分泌的作用，讓哺乳期媽媽不再擔心因為減肥導致奶水不足。

產後可以快速的恢復到懷孕以前的身材是每一個媽媽的心愿，但寶媽在減肥的同時要注意營養的均衡，不要盲目的節食。如果還處在哺乳期，寶媽就更不能因為減肥虧了寶寶。適量的運動搭配均衡的飲食，是最有效的減肥方式。

最近朋友生了二胎，我說的最多的一句就是把月子做好，多休息，我覺得這句真的是親人才會說出來的

說起坐月子，現在好多年輕應該都覺得是老傳統了，而且月子里不讓這樣不讓那樣真的很煩，看到外國人和明星人家都不坐月子應該好多人都會說人家為啥不坐月子就沒事啊？尤其思想比較前衛的人多數都會把坐月子不當回事，但是我覺得老傳統真的是有一定道理的。

懷孕的時候在幫里認識了一個中國華人在M國，那會兒我們談的最多的就是怎麼個生法，生完要不要坐月子，她跟我們說她是一定要坐月子的，而且還要把自己養好，我很贊同。她跟我們說外國人生的孩子都比較小，而且出生都跟小老頭一樣，皮膚皺皺的，並且醫生要求順產，這是真的，這位朋友在臨盆的時候要求醫生做剖腹產手術，據說是家族遺傳的骨盆小，不好生，但是醫生回了一句，這裡沒有剖腹產必須生，然後這位媽媽忍著痛開全了骨縫，最後還是順轉剖了，而且生完寶寶以後醫生就給個大雪糕吃，給寶寶喂的奶都跟我們喝飲料一樣的打開就喂，我們當時聽的都驚呆了。

記得之前有一個老闆的媳婦生三胎，懷孕7個月的時候就提前去了M國，之前我們有過交流，她那會懷孕4個多月的時候還沒我沒懷孕的時候重，但是醫生一直說她超重了，讓她減肥，後來看她生產完就真的跟明星一樣的，第二天就帶著小寶寶去海邊玩了，我朋友跟我說，她生了三個孩子只坐了一次月子，老二和老三都是在M國生的。我就在想我們懷孕的時候真的胃口不受控制，而且那種餓真的不是一般的難受，更恐怖的時候是剛吃完沒多久又餓了，真的是累覺不愛了，反正我是忍不了。其實我想說人家那邊的天氣跟我們這邊真的不一樣，人家是早上可以穿羽絨服，中午可以穿褲衩，而且人家生的孩子小，自身損傷也小。

記得我剛生完寶寶的時候，我媽來伺候我月子，那會正是9月底，說冷不冷，說熱也有點的時候，剛生完體虛的不行，一會兒就一身汗，枕巾都是濕的，然後我就老愛晾著，我媽就一個勁兒的給蓋被子怕我受涼，我當時還挺著急，因為也不知道冷熱，反正就是覺得不冷還老出汗，沒堅持一周我就洗澡了，然後還刷牙，現在就落了一個腳後跟一著涼就難受的毛病，還有那會經常洗尿布，手指頭也疼，因為我家寶寶順產9斤，生完真的虛，半年才恢復好，那會兒說話都提不起氣，想當初我可是一枚漢子啊，女都不用，最後敗給了生孩子，所以現在真的覺得把月子坐好是一件特別重要的事情。

那會兒生完寶寶看新聞說姚晨懷孕還堅持健身，一直到生，我真的佩服。其實我前期也有鍛煉，每天都出去走走，也做深蹲，真的10個超不過就缺氧上不來氣了。還去問了瑜伽班，結果讓請私教，因為那會老公剛創業，請一個私教不少錢，我就放棄了，自己在網上找視頻跟著練，但是真心沒堅持多久，想想看一個人鍛煉就夠累了，再加一個球，跟你共同呼吸，共用一套內臟，真的負荷有點大，不專業的人還是去找個私教比較好。

再來說月子餐，我看到過網上好多吐槽婆婆的月子餐，總是一碗稠米飯配鹹菜，其實剛生完寶寶身體比較虛弱，不適合吃油膩的東西，第二周開始加補的東西這樣奶水不容易堵。當時我媽在這伺候的我月子，我覺得比月嫂做的好吃，當然我家沒請月嫂，我媽也不懂月嫂的那一套流程，都是根據我的喜好來做的。不過我聽我同事跟我說過月嫂真的不錯，她會給你做營養的月子餐，還會教給你月子操，幫你恢復，所以就再想下次生孩子的時候一定要請個月嫂，這樣我媽就不用那麼累了。

說這麼多其實就想跟大家說，不要盲目跟風，因為你不了解你看到的背後是什麼樣子的，我們的居住環境和自身的條件也不一樣，而且就現在來說國內的寶寶出生就比人家大，我們的生活有多少人能跟人家一樣那麼精細？每天的生活都被計劃好，時間都會劃分好，這個時間段要吃什麼，做什麼都有規劃，我想普通的家庭真的很難實現。

記得我快生的時候，我老公跟我說她大姑那會快生的時候還去地里幹活，我那會兒快生的時候下地走路都費勁，這就是差別，不是現在的人矯情了，是現在的生活好了，孩子也比以前大了，我那會真的一天只吃兩頓飯，比沒懷孕的時候能吃一丟丟，我老公整天麵條，麵條，麵條的做，水果吃的也不多，可能就是寶寶吸收好吧。聽老人們說，以前的孩子生出來都跟小老頭一樣，皮膚皺巴巴的，現在的寶寶我看很少有。

還有之前去產檢的時候就聽到有人說，老輩子的時候哪檢查這麼勤啊，我就想問一下，以前老輩子的人都在家生孩子，現在誰還敢自己在家生？時代在進步，但是有一些傳統還是需要保留的。

有的人都說第一個月子沒坐好沒事，再生一個好好坐回來就好了，其實實話跟你說吧，落下了這個毛病再生10個也養不回來了，所以在你能選擇的時候一定要好好把握機會，別覺得別人跟你說一定要坐好月子這句話是害你，在我聽來這句話真的只有親人才會跟你說。

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