你有怎樣的周末，就有怎樣的人生
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治癒繫心理學
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文： 糰子
來源：視覺志（ID:QQ_shijuezhi）
周一晚，跟閨蜜一起吃飯，她全程不在狀態，頂著兩個粉底都遮不住的大黑眼圈，不住的打哈欠。
我感覺很神奇。
才剛剛周一，身體就被掏空了？周末到底幹嘛了？
閨蜜也感覺很神奇，
也沒幹什麼啊......
因為到了周末嘛，可以睡懶覺，就周五晚上刷劇啊，逛微博，看電影，上淘寶，然後就到凌晨兩點了，睡到第二天下午一點起來，叫個外賣，再看個綜藝，就到晚上了，周天也這麼循環著過一天，然後就到周一了啊。
我也納悶哪，明明周末基本上都賴在床上，怎麼周一還是沒精神，頭疼的要炸了
……
我甩給閨蜜一個哭笑不得的表情，安慰她：
姑娘，你這麼過周末，不頭疼才怪呢，該換個玩法了。
01
現在我們常常能聽到身邊的人抱怨：
周末的時間太不經用了，也沒做什麼就又要上班了。
在家補覺，躺了兩天，感覺躺的渾身難受，比上班還累。
什麼也不想干，點的外賣都不想吃，一點動力也沒有。
周末怎麼過，就像今天吃什麼一樣，是一個世紀難題，每個人各有各的答案，但是這些答案里出現頻率最高的，一定是
睡覺、看綜藝或者是「我不知道」。
畢竟已經兢兢業業的工作五天了，好不容易有個放鬆的機會，不睡覺豈不虧了，耽誤看的那些綜藝，不趁周末補回來豈不可惜了。
以前我的周末也是這樣度過的，毫無新意且異常頹廢，能宅在家裡絕對不出去，能癱在床上絕對不下來，美其名曰：
這是最起碼的對周末的一種尊重
。
可是就這樣過了半年後我發現，這種尊重，並不能贏回生活給予我的尊重。
過完了周末，反而比工作日更萎靡不振，懶散厭食，渾渾噩噩。不僅間接影響了下一周的工作質量和學習效率。還收穫了日漸變差的皮膚和總是不穩定的例假期。
更令我感到意外的是，跟我一塊合租的那個，總是把周末過的多姿多彩的姑娘。
當初跟我一起進的公司，我還在止步不前沒有任何改變的時候，她卻已經升職了，還成了一個業餘蛋糕師，而在三個月前，她對烘焙還一無所知，甚至都分不清刮刀和木鏟的區別。
度過周末的方式，真的就對人生格局有那麼大的影響？
02
是的，現實確實是這樣。
有這樣一種說法，決定人生高度的，是每晚八點後使用時間的方式。
還有一種說法是，每天五點起床的人生，其實是掙到了，每天可利用的時間比別人多出來兩個小時。
利用好碎片化的時間能成大事，此話不假。
可是落實到現實來看，結束一天的工作回到家，做飯，吃飯，洗漱，就已經不早了，已經沒有心思再靜下心來，犧牲早睡的時間專註於某件事情。
更何況，早上要是能拖延起床的時間，本來就是一種可遇不可求的奢侈，都市生活已經大幅削減了睡眠時長，睡眠不足是一種常態，誰都沒有精力早起。
那麼，在大家的生活都基本一致的前提下，這時，度過周末的方式，就成了決定人生高度的關鍵。
不妨計算一下，周末這兩天可利用的時長加起來，其實是比每天硬擠出來的時間總和都多的。
而且除此之外，周末的時間有更高的完整性和可控性，不用在五點起床的早晨擔心一天的精神狀態，更不用在加班的夜晚耽誤計劃的進程。
它能允許你，完全專註於自己想提升的領域，有很多可以隨意支配的時間，能確保完完整整做一件事情，而且不會讓你有這些隱性的擔憂。
03
車爾尼雪夫斯基說過，
生活只有在平淡無味的人看來才是空虛而平淡無味的。
我一直很佩服我的同事，西西。
她是一個從來不辜負生活的人，哪怕周末也能經營的光鮮亮麗，把平淡的生活過成詩的人。
她愛好做手工，於是每周六專門去參加手工
club
，跟達人學習製作手工的全過程；想培養耐力，於是每個周末都要參加一次長跑。
上次看到她的朋友圈，她發了一張跑步的路線圖，還有一張她的自拍，照片中的姑娘比著剪刀手，頑皮的吐出舌頭，
氣色極佳，燦爛的讓人羨慕。
現在西西才剛剛畢業三年，就已經做出了很好的業績，她並沒有利用周末來加班，而是充分豐富每一個可以自由支配的假期，不僅收穫了事業上的進步，保持身材顏值樣樣出色，還在跑步的時候認識的一個喜歡打籃球的男生，發展成了男朋友，意外收穫了愛情。
好多人羨慕西西，這簡直走上了人生巔峰，直接開掛了。
其實哪有什麼運氣，她只是把「每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負」這句話，真正實踐了出來。
你給周末儀式感，周末會回報你段位差。
長跑、手工，這些堅持看似不起眼，但是手工讓她在工作之餘豐富了生活，多了一種愉悅自己的方式。
而對於跑步的堅持也改善了她的健康狀況，塑造了她的好身材，培養了堅韌的性格，讓她收穫滿滿。
這些，都是在每個周末的每一點小積累，一步步促成了由量變引發質變的轉換。
我們很多人，大多忽視了周末的價值和意義，很多時候只是把周末當成一種補覺的工具和湊活日子的借口。
其實周末的意義遠遠不止如此，
這是一個洗去一周疲憊的好機會，更是讓自身得到滋養，讓人生的層次得到進一步升華的好時機。
與其每天看很多在職場怎麼晉陞、怎麼獲得高收入、怎麼有效提升自己的技能之類的文章，希望從這些文字中找到出口，真的不如好好利用周末的時間，為自己尋求一種突破。
因為人在周末會不自覺的回歸生命的本真，而你度過周末的方式，很大程度上其實就是你塑造生命的方式。
04
那麼如何改善周末的使用情況呢？
美國亞利桑那大學的
Sierra Forbush
教授曾經指出，周末睡多了反而會累，是因為大多數人早上七點起床，但是周末往往會比較晚，這樣就會出現一種
社會時差
，打破了平時正常的作息，身體一時不適應，會做出相應的反抗，這就造成了情緒不良、瞌睡和疲勞的結果。
想擁有良好的生活狀況，其實很簡單，從一個不睡懶覺的周末開始吧，如果在這之後，你依舊對安排周末毫無頭緒，也許你可以
……
讀一本好書
若有才情藏於心，歲月從不敗美人，閱讀是醒著做夢的唯一方式，書籍不僅可以改變一個人的氣質，更能提升人生的層次，潛移默化的帶來深厚的影響。
練習一種樂器
貝多芬曾經說，音樂是比一切智慧、一切哲學更高的啟示，誰能滲透我音樂的意義，便能超脫尋常人無以自拔的苦難。與樂器之間的溝通，不僅修身養性，更能讓你成為一個內心豐富的人。
出一趟遠門
生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方。旅遊的意義在於，做你想做的事情，見你想見的人，然後知天地，知世界，知自己。
跟好朋友一起逛街
你有多久沒有跟好朋友一起約約約了？趁著周末，為什麼不藉此機會加深一下感情呢，聊一下最近的生活，互黑一下對方的身材，何樂不為呢。
回家陪伴親人
陪伴是最長情的告白，已無需多言。
聽幾首喜歡的歌
陳奕迅的《淘汰》，周杰倫的《告白氣球》，李宗盛的《山丘》，林俊傑的《背對背擁抱》，宋冬野的《安和橋》，薛之謙的《曖昧》，總有一首唱的是你的故事，總有一首能給你安慰，讓你得到心靈的洗滌。
打掃衛生
給自己的生活來一次大掃除，扔掉該扔的東西，給自己做減法，這樣能更好的輕裝上路，減少負擔。
健身
身體是革命的本錢，長期的久坐是現代工作很常見的一種現象，給身體也充充電吧。
給自己做一頓飯
愛自己才是女人終生性感的開始，一頓小火鍋，幾道可口的小菜，不必太精緻，但是一定要有生活的儀式感，犒勞一下自己的胃吧。
做一件你不敢嘗試的事情
我們生來就是為了冒險，去攀岩，去蹦極，去享受勇敢過後的喜悅，然後你會感謝那個勇敢的自己。
參加一個課程，給自己充電
感覺工作壓力大，很多事情力不從心，也許是生活提醒你該充電啦，借周末的機會參加一場課程或者一次活動，享受這種吸取能量的過程吧。
……
從現在開始，不辜負生活，好好經營你的周末吧。你有怎樣的周末，就會迎來怎樣的人生。
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※從周末生活看出，你是一個怎樣的女人
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