這三個身體癥狀一出現，最好去查查血脂高不高！

高血脂，是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。

例如：

血清總膽固醇≥6.2mmol/L，則可診斷為「高膽固醇血症」；

甘油三酯≥2.3mmol/L，則可診斷為「高甘油三酯血症」；

若二者同時升高，稱為「混合型高脂血症」；

如果高密度脂蛋白

以上統稱為「血脂異常」。

長期血脂高，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行，是心腦血管病發生髮展的危險因素。

它發病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為"隱形殺手"。

三個身體癥狀一出現，最好去查查血脂高不高

癥狀一：黃色瘤

當皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結節，結節內聚集了吞噬脂質的巨噬細胞(黃色瘤細胞)，就是血脂高的癥狀表現了。

黃色瘤的形態可分為肌腱黃色瘤、手掌黃色瘤、結節性黃色瘤以及丘疹性黃色瘤，好發於手、腳臀甚至是口腔。

一般會呈桔黃色或者棕黃色，輕度凸起，圓形結節，邊界清楚。

癥狀二：角膜老年環

眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細胞之間營養滲透。

老年環反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關，也是血脂高的癥狀表現。

癥狀三：脂血症眼底

正常眼底小動脈成橘黃色，高血脂患者的小動脈可呈現黃白色改變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結果，是嚴重的高甘油三酯血症的特徵性表現。

此外，頭暈，視力下降，小腿抽筋，頭暈，體形偏胖、四肢沉重也是高血脂的一些身體表現，如果再加上出現上面三種癥狀中的一種或多種，那麼，最好去醫院查查，血脂高不高，防範於未然總是好的。

三大壞習慣，導致血脂升高

一：運動少

沒有足夠的運動量，會使人的有氧消耗降低，而這也是導致居民高脂血症患病率升高的一個重要原因。

很快就要進入秋冬季節了，秋冬季節人們熱量攝入較高，如不積極運動就會導致脂肪在體內堆積，從而引發高血脂症。

所以，無論是年輕人，還是老年人，都要積極的進行鍛煉，防止高血脂症的發生。

二：過量飲酒

過度飲酒傷身，是眾所周知的事情，不僅傷肝，也是導致患高血脂症的原因之一。

過度飲酒，會使體內熱能過剩而導致肥胖，同時酒精會轉變為乙酸，而乙酸會使體內的遊離脂肪酸的氧化減慢，使脂肪酸在肝內生成甘油三酯，隨之極低密度脂蛋白也會增多，最終導致高脂血症的發生。

所以，從上可以看出，飲酒過度是很容易導致高脂血症的，最好是戒酒，如戒不掉也最好飲酒適度，這樣才能保證自身的身體健康。

三：飲食過咸

日常生活飲食，對高血脂也有很大的影響。中國很多地方飲食口味都比較重，食物吃得比較咸且腌製品吃得多，吃得過咸會增加患高脂血症的幾率。

我國民眾每天攝入的鹽量為12.4克，這超過了世界衛生組織建議鹽量的一倍。

少吃一克鹽就少一分患高脂血症的危險，但是也不是建議大家不食鹽，而是要適當。

如何預防高血脂？

一：合理的膳食結構

要控制熱量攝入，每天做好是控制在294卡/公斤體重內;

對動物脂肪和膽固醇的攝入也要嚴格控制,每天最好不超過300毫克;

最好少吃或者是不是動物的內臟;

蛋類不要超過一個;

提倡食用含有多不飽和脂肪酸的植物食用油；

適宜多選擇奶類、魚類、豆類等食物。

二：多飲水、多喝茶

多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。《神農本草》中記載"神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之"。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

3、多吃新鮮蔬菜與水果

蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的」維生」素 C 及粗纖維。

維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止」膽固醇」的吸收，有利於降低血液黏稠度。

山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

4、對酒精say no

白酒屬於純熱能食品，過量飲用會導致肝臟脂肪和膽固醇合成異常增加。按中國營養學會建議，成人攝入的酒精量:

男性:一天不超過25 克

女性:一天不超過15 克

5、增強體育運動

一般每周運動3-5次，每次持續時間20-60分鐘。

有氧運動同減肥一樣，可以降低血脂，散步、慢跑、打」太極」拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液循環，有利於體內脂類的代謝。

注意運動量要因人而異。

6、心情做「減法」

易怒、緊張、情緒不穩這些不良的心情，都是使血脂升高的誘因。

所以，當遇事，要保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度；

寬容待己，友善待人，與同事、親友、家人、領導和睦相處，助於維持血脂穩定。

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