清晨喝淡鹽水通便不科學

很多人在清晨起床後，都有空腹喝杯白開水的習慣。但網上有傳言說，清晨空腹要喝淡鹽水，清腸的效果才會更好。真的是這樣嗎？

從理論上講，因為鹽水有鈉離子，故它的滲透壓有些高。攝入高滲的液體，的確會起到通便的作用。但只有濃度高的鹽水，才能達到一定的滲透壓，起到通便的作用，而淡鹽水是起不到這個作用的。所以，這種方法不科學。

晨起一杯溫開水對於排便的效果更好一些。早晨剛起床時人體血液處於濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，引致身體不適。如果鹽的濃度掌握不好，會越喝越渴，帶走身體水分，反而會導致口乾脫水。所以，一般是不提倡早晨喝淡鹽水的。

早上喝淡鹽水還會導致鹽分超標。我們食鹽的標準是每人每天攝入量在4~6 克之間，如果一個人早上喝500 毫升淡鹽水，那攝入的鹽分大概為4.5 克，加上日常飲食，鹽分就遠遠超標了。

另外，患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓更高，對身體危害大。總之，要想清腸，早晨喝一杯溫白開水最健康。水的溫度要在35℃~40℃之間，喝水量要達到300 毫升以上。最好是大口快速吞咽，這樣才能達到促進排便的作用。若為了治療便秘，光靠喝水是解決不了的，而是要通過調整飲食結構及運動，如多吃含膳食纖維的食物、多做腹部運動，以此促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀。

總而言之，晨起空腹喝淡鹽水並不科學，大家在養生方面要注意，切忌盲目跟風。（崔玉艷整理）

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