多夢失眠：習慣好壞影響睡眠質量

引起中年人失眠的原因比較多，如精神緊張、生活或工作壓力大、內分泌失調、飲食不當，以及某種疾病等。認識到以下幾點，有助緩解失眠。

失眠是由很多因素導致的。第一是個人的因素，家族中常常有一些成員睡眠也不是很好，晚上睡眠質量不高。第二是可能睡眠習慣不好，例如晚上暴飲暴食，或者睡前處於很飢餓狀態，晚上喝咖啡、濃茶以及飲酒會對睡眠有不好的影響。第三是睡前過度腦力、體力活動，也會影響睡眠質量。第四是周圍嘈雜不安的環境。第五是有軀體疾病，比如疼痛、高血壓、糖尿病、關節炎、心肺功能疾病，對睡眠也是有負面影響的。有這些疾病要及時治療，疾病改善以後，睡眠會有所改善。第六是早期失眠一定要積極尋找原因以改善睡眠，短期使用一些鎮靜藥物是有必要的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！