便秘產生的原因是什麼 這樣做讓你的腸道更輕鬆
很多人都有便秘的情況，這不僅跟我們的作息時間息息相關，與我們的飲食結構也是密不可分的。出現便秘主要是由於我們的腸胃系統蠕動變慢，消化物長期儲存在大腸內，水分會逐漸減少，從而出現排便困難。想要徹底擺脫便秘的困擾，首要的辦法就是加速腸胃系統的運動，加快它們的代謝能力。從根本上解決便秘的問題。
出現便秘，我們除了要調整自己的作息時間外，還可以多吃一些能夠促進腸胃運動的水果。加速食物的消化，改善便秘。便秘的人群可以多食用香蕉。香蕉中除了含有豐富的維生素外，還能促進胃部消化，潤滑腸道，促進排便，有限緩解便秘。火龍果也能夠有效的改善便秘，它的果肉中含有豐富的水份，小珍珠般的種子能夠按摩腸道，改善便秘。
經常便秘的人群，除了多食用水果外，還可以多吃些新鮮的蔬菜和粗糧。調動起腸胃的消化運作能力，分泌更多的消化液，從而預防便秘。除了在飲食方面改善外，便秘人群可以多按摩，自己的腹部。每晚臨睡前，仰躺在床上，將自己的雙手手心相對搓熱。輕輕的放到自己的腹部，順時針方向打圈兒按摩，每次按摩十分鐘左右。堅持一段時間可以有限改善便秘。
如果出現了便秘的情況。除了要吃一些有通便效果的食物外，一定要保證充足的睡眠時間，這樣才能讓我們的身體達到平衡的狀態。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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