劉雯奚夢瑤何穗全都瘦出螞蟻腰！能上維密的女人果然全都是「腰」孽！

巴掌腰？A4腰？筷子腰？姑娘你對腰的要求也太低了吧！想要成為小「腰精」的仙女，可全都在為擁有螞蟻腰而努力呢！今年的維密秀即將在上海舉辦，Fashion界的「腰精」們同時齊聚，不約而同秀出了纖腰，快跟著本芭一起去賞「腰」吧！

最受關注的3位亞裔天使

各個「腰」力驚人哦！

大表姐劉雯穿著露腰T恤前去進行維密試裝，最簡單清爽的裝扮，卻因為搶眼的螞蟻腰、馬甲線，瞬間吸睛力Max！

白成一道光的仙姑何穗也以一身All black裝扮出現，最簡單的露腰裝卻穿得熱辣十足，還不是因為有螞蟻腰！

哎喲喂，你們仨要不要這麼默契~同樣一身黑的奚夢瑤，也有著完全不輸劉雯、何穗的螞蟻腰。看得本芭只想大呼：你們這三個「腰」孽！相信你們也知道，乾瘦早就過時咯，瘦得緊緻、勻稱，才是大勢呀~曲線窈窕明顯，腰部最細的地方小過頭圍，讓身材看起來凹凸有致的螞蟻腰，體現的正是這種健康的美！大概這就是螞蟻腰這麼火得原因吧！

除了三位亞裔「腰」孽

這些老牌天使的腰線一樣迷人

糖糖Candice Swanepoel大概是被稱為「腰精」的第一人！就沖這腰圍59cm的螞蟻腰，誰能相信她已經是有baby的人了？

作為當之無愧的「維密一姐」，Adriana Lima除了有大長腿，螞蟻腰也是讓人挪不開眼。

巴西混血美人Lais Ribeiro，簡直就是真人版芭比！集天使面孔與魔鬼身材與一身的她，細細的螞蟻腰看上去不足一握。

想要Get螞蟻腰

練出曲線我有招

1.靠牆站立，保持腹部用力

靠牆站立，要挑選一面平牆，把後腦勺、雙肩、臀部、腳後跟幾個點都貼在牆上，保持腹部用力，用胸腔慢慢呼吸。由於身體要實現「靠牆」這一要求，所以渾身肌肉都會相當緊繃，尤其是腰部。久而久之下來，腰部的肥肉自然消失殆盡。

2.仰卧起坐讓你瘦腹速度up

姿勢正確的仰卧起坐能讓瘦腹速度蹭蹭變快！那麼怎樣的仰卧起坐姿勢才正確呢？平躺在健身平凳上或床上，雙腳併攏放於地面，大腿、小腿、地面兩兩垂直，腰部貼住凳面。雙腳一定要接觸地面，雙手虛抱於頭後以頭部-肩部-上背部-下背部的順序離開凳面，同時腹部向內擠壓收縮，整個上半身呈捲曲狀，保證腰部不離開凳面。頭部離開凳面之前吐氣到底，令胸腔處於回收狀態，動作結束躺下時再吸氣。

3.拳擊瘦腹

拳擊運動能更好地塑造馬甲線，比傳統的卷腹有效多了！女生練習拳擊除了高效的燃脂以外，還可以讓手臂、大腿及腹部變得更加緊實，起到完美的塑形作用。

4.網球瘦腹

網球運動非常鍛煉下半身，對塑腰大有好處。因為打網球的時候腰部旋轉劇烈，所以燃燒腰部脂肪，塑造腰部線條的效果很明顯。練習的頻率可以保持在一周1-3次，每次一小時左右，不用過於頻繁，堅持練習還能全面提高節奏感和身體協調性。

腰部訓練不能停

螞蟻腰養成靠自己

小編為小仙女們準備了初級瘦腰教程，快跟著視頻一起練吧~

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