長期戀愛關係的建立，離不開這兩點

1.

在愛情中，每個人的感情狀況可能都不一樣，但是導致走不到最後的原因則不盡相同。

所以，如何維繫一段長期的戀愛關係是現在快餐式時代里男女都應該學會的技能。

相對來說，除了那些渣男渣女為禍他人之外；更多的愛情往往不是因為一方不愛而分手的，大部分是兩個人在相處中彼此出現了問題又不懂如何解決才導致最終分手。

那麼，如何做才能夠讓自己和愛的人長久的走下去呢？

在講這個話題之前，我們先來說說影響戀愛關係的兩個重要因素：

1、溝通

據不完全統計，相當多戀愛關係的結束都源於溝通不良（或者說不知道如何溝通、如何接收愛人傳遞的信息、向愛人傳遞自己的觀點、協商討論、缺乏溝通等）。

影響溝通除了我們自身和他人的性格之外，還有一種原因就是戀愛關係的不平等造成的。這一點我們接下來會講，此處自動忽略。

在一段有問題的關係中，往往包含著許多埋怨、指責、苛求，不能或者不願像對方傳遞自己的觀點和情緒，即懶得和對方溝通。

而在這種關係中，很容易讓彼此都掉入消極交互作用圈子裡，導致彼此自動把對方積極性的行為忽略掉，而消極的行為卻被誇大。

在婚姻中，幸福的夫妻雖然也會通過爭論來理解和獲取對方的觀點和初衷，但更多是具有建設性、換位思考的方式來進行的。

在心理學中，這一種心理狀態被稱之為「觀點採擇（perspective taking）」，即試圖通過某種行為來理解或者了解他人眼中對某一事物的看法和觀點。

它對於一段關係的發展是相當重要的，而我們如何去跟對象溝通、採用什麼樣的方式方法和是否願意溝通與接受，直接性的導致了我們對於自身對愛的需求是否能夠得到滿足，起到了關鍵性的作用。

2、平等

一段關係是否平等是維持親密關係的重要條件之一，在心理學中有一個詞叫「公平理論（equity theory）」可以很深刻的來形容一段感情平等的重要性，即自我對某一事物的付出與得到的收益成正比的情況下，才會感到獲得了滿足。

而在一段感情中，當我們在對愛人付出了的情況下，倘若他給予你的回應沒有達到你的預期，或者你總覺得他沒有你付出的多，那麼在這一種情況下你就會對你們之間的親密關係感到不滿意。

當然，在愛情和婚姻中，一般情況下是不會去斤斤計較自己付出了多少就要得到多少，而是在追求一種大致的平等，即付出和收益大體上相當的情況。

舉個例子，在家庭中，家務活基本都是她做而她的伴侶幾乎都是不做任何家務的，那麼這個做家務多的人在家庭事物上是更具有發言權的。

我們小時候可能會看到母親經常訓斥父親生活不檢點，垃圾亂扔、鞋字衣服等亂放的情況。

這就是在家庭勞務分配上的不均的情況下給我們產生的不平等的感覺。

那麼如果夫妻雙方之一在家裡什麼都不幹，還經常對另一方指手畫腳，嫌這不好那不好等的情況出現。

基本可以判斷這一段感情有問題或者將會出現問題，如果後續沒有改觀，那麼可能就會面臨離婚！

平等關係與溝通是否良好，直接性的就會導致一段關係是否能夠平穩並持續的發展下去。

這也就是我們今天需要討論的話題，那麼現在我們主要就來說說如何有效的和伴侶溝通和怎麼樣保持一段感情的平等。

2.

如何建立有效的溝通方式，升級你們的戀愛關係？

在兩性關係中，建立戀愛關係的基礎最有效的方法就是「自我表達（self-expression）」，即個體把和自身相關的信息傳遞給他人，與他人共享自我的內心世界。

在心理學中，一個人是否願意向他人表露自我的傾向和感受是其人格是否健康的重要指標。

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