「柯基臀」成最新檢驗身材標準？

最近一條#李菲兒柯基臀#的話題上了熱搜，於是不少妹紙們比完反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、A4腰之後又開始調戲起了柯基臀。

什麼是柯基臀？

顧名思義就是像柯基的屁股一樣，圓潤緊緻又上翹，要像李菲兒一樣，有種戴上尾巴就能變成柯基狗狗的即視感。

| 柯基臀關鍵詞：圓潤、俊俏、感覺duangduang有彈性。|

還記得前段時間她的禮服造型在各家媒體和社交網路上刷屏，超細的小蠻腰羨煞眾人；而我們都忽略了的一條是，腰線這麼好看的她，美臀也有不少功勞啊！臀部夠飽滿夠翹，才會顯的腰愈發的細啊~

即使穿著牛仔褲也能凹身材

不只是李菲兒，維密天使們也是「柯基臀」的絕對擁護者。

其實「柯基臀」一直都蠻流行的，不過之前我們一直把這種完美臀部叫「蜜桃臀」，當然不管是「柯基臀」還是「蜜桃臀」，都要求臀部線條圓潤流暢，追求挺翹而不是像卡戴珊那種...

尤其是亞洲女性身材通常較為嬌小，過大的臀部可能會顯得整個人身材有些笨重。

那麼重點來了——塌屁星人能不能擁有一個這樣性感惹火的柯基臀呢？答案當然是肯定的。今天練好柯基臀，明年維秘你開場！

超模里最愛健身，同時也是前任維秘天使的小KK的獨家練臀教程，可得快點拿好！

動作一：

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Step1：雙手撐地，保持與肩同寬，上半身與地面保持平行。

Step2：雙膝跪下，用臀部發力，高抬右腿再放下。

Step3：雙手撐地，臀部收縮發力，向後拉伸。

這組動作左右腿各進行10-15次。

動作二：

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Step1：雙手撐地，保持與肩同寬，上半身與地面保持平行。

Step2：右腿向後伸，同時向上抻腿。注意，腳背要保持向下繃緊狀態，臀部發力抬腿。

Step3：雙手撐地，臀部收縮發力，向後拉伸。

這組動作左右腿各進行10-15次。

動作三：

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Step1：雙手撐地，保持與肩同寬，上半身與地面保持平行。

Step2：右腿向後伸，同時向上抻腿。注意，這是腳心向上，無需繃緊，利用臀部發力抬升。

Step3：Step3：雙手撐地，臀部收縮發力，向後拉伸。

這組動作左右腿各進行10-15次。

動作四：

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Step1：在腳下墊一塊干毛巾，雙手合握，放於胸前，上半身保持傾斜30度左右的一條直線。

Step2：身體下蹲，墊著毛巾的腳向後滑出，直到另一隻腿的大腿部位和地面平行時，臀部發力將墊毛巾的腳收回。

這組動作左右腿各進行8-10次。

動作五：

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Step1：在腳下墊一塊干毛巾，雙手合握，放於胸前，上半身保持傾斜30度左右的一條直線。

Step2：身體下蹲，墊著毛巾的腳向所在的那側滑出（右腳向右，左腳向左滑），直到另一隻腿的大腿部位和地面平行時，臀部發力將墊毛巾的腳收回。

這組動作左右腿各進行8-10次。

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