睡前一小時你還盯著手機？快放下，別錯過最佳養身時間段！

隨著智能手機的興起來及風靡，家庭裡面幾乎大人小孩人手一個，走路在玩，吃飯在玩，上課也在玩。但是你睡前還盯著手機嗎？我想答案是肯定的，玩手機到深夜的你，錯過了健康養身的最佳黃金段！現在給大家推薦幾款睡前養身的還習慣，希望大家受用。

1、睡前梳頭

身體上的很多穴位都集中在頭部，通過梳理，可以起到按摩。刺激的作用，有活血破淤的功效，睡前梳一梳，可以促進腦部血液循環，幫助睡眠，提高記憶力。

2、睡前散步15分鐘

睡前心平氣和散步15分鐘，會使血液往下流，並循環到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚可以得到保養。

3、睡前有個好心情

睡前最好心平氣和，保持良好心情，可以提高睡眠的質量。

睡前幾個養生動作：

1、平躺在床上，雙手高舉過頭，十指用力伸直張開，雙腳伸直，腳尖下壓，全身舒展，做伸懶腰的動作，能舒展身體。

2、雙膝彎起，雙手環抱住，下巴盡量碰膝蓋，身體屈成一團，滾至床的左邊或右邊，此動作可緩解腰酸背疼。

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