媽媽們揭竿而起：狗哪有我累？睡眠篇

最新 09-01

狗哪有我累之

睡眠篇

為了哄睡覺

我吹拉彈唱快成曲藝雜談了

手都抱斷了一放就醒

一晚醒6次還讓不讓人活

忌

放棄

行動

宜

我家2孩子，老大從第3個月，老二從滿月起，就是晚11點睡到早5點。現在晚8:30自行入睡，早7點起床，5分鐘能起來，沒有起床氣。

朋友們第1反應都是：你太走運了。趕上天使寶寶了。這是天生的吧。

孩子有個體差異，這沒錯。但關於睡眠，有很多細節和功夫要做，我做在了前面，做好了睡眠引導，所以省心。眾多國外兒科醫生育兒專家心理學家治療師都指出：

3個月寶寶已經可以自行入睡，如果到5個月，孩子還頻繁夜醒，家長就該進行干預。

---《嬰幼兒睡眠聖經》美國

寶寶的睡眠問題在3歲前不會自動消失，如果半歲大的寶寶還不能一覺到天亮，可以預見一年後的夜裡，父母還是會圍著寶寶團團轉。

---《每個孩子都能好好睡覺》德國

大部分的睡眠不好，實在是因為照料者沒引導意識，沒規則，或者放棄了。孩子養成不良的睡眠習慣再做睡眠訓練，不那麼容易，方法有很多。但我沒有實踐的機會，本文僅記錄我睡眠引導的做法。

有 / 方法

有 / 技巧

1.怕你們不看完，吐槽調前面，乾貨在後面

老公睡眠非常不好，一點響動就會醒來很難再入睡。只要孩子有點響動，他馬上會醒，醒著無聊他就過去安撫，這樣孩子根本無法繼續自主入睡，這就是為什麼我家哥哥第3個月才搞定，中途發現他是這樣的豬隊友，就暫請去其他房間了。正是因為他睡眠不好很難受，我堅定地要引導好孩子的睡眠。

溫度！非常好笑，洋氣媽媽們2千塊人手一個的sleepyhead，說用了這個孩子睡得多好，介紹里大赫赫地說美國兒科協會建議嬰幼兒最適宜的睡眠溫度是18度-22度，睡得好的功勞屬於溫度低，不屬於這貴墊子。大部分中國父母都會覺得這樣太冷了，你理解冬眠你就理解溫度低得適宜孩子能睡得多好。當然也不是非要這麼低。

我媽是這種家長，生怕孩子冷，穿襪子關節膝蓋不能露，然後就整晚都等著孩子熱得踢被子。我媽給我看孩子無法超過2天1晚，一般第2天就說沒睡好頭痛。睡覺露關節吹空調不會得風濕病！得關節炎大致因為免疫系統，退行性，軟骨磨損嚴重或細菌感染等，只是得了風濕關節炎的人，遇冷可能會引發關節痛，凡事講點邏輯比較好。

充分利用「睡眠共享」。打哈欠會互相影響這個大家都理解。我會躺下來，先跟著寶寶的呼吸節奏呼吸，呼吸聲稍微大點，漸漸拉緩，小寶寶很容易就跟著我的節奏呼吸，慢慢進入睡眠狀態。我也會拿手或者紙巾輕輕拂孩子的眼皮，幫他閉上眼睛。

我還沒對象那會，我好朋友甘恬說誰去相親吃飯，對方是個博士全程一言不發埋頭苦吃，後來人家問他你怎麼不說話，博士說了：「古語有云，食不言，寢不語。」這句話用在育兒方面，真是太對了！我是從不會唱歌拍背的，那樣孩子是更興奮的。如果孩子在我懷裡睡著了，放的時候我不會輕手輕腳放，我告訴她：「媽媽要放下你了，要睡覺了。」然後哐的就放下了，有點醒了就用前面的睡眠共享。

2.先要把握白天餵奶小睡的規律（乾貨）

剛生完，妹妹掛我身上吃，倔強，一吃幾個小時嘴皮都吃破還吃，不可能也沒必要有規律。生完一周左右，我感覺泌乳充足了，就開始調整。成功調到哥哥是白天4小時喝一次（第3個月），妹妹3小時喝一次（滿月），白天每次小睡1.5小時。怎麼做？

千萬別誤解了母乳的「按需餵養」，我一朋友白天晚上差不多1小時就喂1次，苦不堪言卻不修正，她覺得母乳就是按需餵養啊！只要寶寶哭或者張嘴要，就得喂。

首先，寶寶的第1次需求，是不是完全被滿足了？我看朋友餵奶，孩子吃不到十分鐘睡了她就不餵了。每次都吃不多，媽媽的乳汁分泌反而會少，而且會導致夜間也習慣性地頻繁吃奶。我會做以下事情保證孩子每次盡量吃夠：

向上滑動看細節

*眼看孩子吃得快睡著了，用頭髮梢拂寶寶臉，或者脫掉寶寶衣服（太溫暖容易睡著），弄醒來繼續吃，直到孩子推開我，而不是睡過去。

*喂前先熱敷，或者吸奶器先吸松點，保證順暢充足，前期手指稍微壓一下，孩子不被嗆。

*豎抱一會再排嗝，妹妹我甚至不排嗝，她從沒有吐過奶。

這樣喂基本是真正吃飽了。關於母乳我要單獨寫一篇，我提倡並堅持母乳餵養，但討厭母乳神教的綁架。

其次，辨別需求是不是餓，先排除是不是冷/熱，拉臭臭或者脹氣不舒服，不是一哭就喂。

確實是想吃的話，如果離上次吃奶才2個小時，我不會馬上就喂，會抱著孩子逗一逗，走走看看說說話，慢慢延長到3小時喂一次（這是我家妹妹的情況，不用拘泥，有規律即可），而不是她一張嘴就趕緊喂。我媽生怕不馬上喂會餓著寶寶，我還得開導她放下焦慮的心，建立穩定的進食周期，不會讓寶寶餓著，身體規律地運轉，很大程度良性地幫助夜間的睡眠。

白天的小睡1.5-2個小時，如果寶寶還在睡，差不多時間我也會輕輕喚醒，洗洗屁股喂餵奶。老人家捨不得，說睡得好好地幹嘛叫醒。白天讓孩子睡3,5個小時的結果就是晚上不睡，晚上沒有連續的睡眠，才是最影響發育和認知的。

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當年月嫂說：「2個月的孩子白天睡覺，晚上不睡狂鬧。全家逼得沒辦法，半夜帶上草帽，抱著孩子去外面演戲：哇，太陽好大了，曬得我們都要帶帽子了，白天了寶寶你趕緊睡吧。」我笑出眼淚，同時也感嘆給嬰兒建立白天/夜晚的規律多重要。

3.晚上餵奶的規律（乾貨）

晚上會喂得密集些，縮到2小時喂一次，每次也是注意餵飽。比如5點餵了，7點再喂，9點有時候都不需要喂寶寶就睡了。到了11點，會抱起再喂頓迷糊奶，不弄醒。再醒來，就是早上5點，基本都是我被漲醒。人類本來半夜就不需要吃東西，晚上頻繁地吃就意味著頻繁地消化頻繁地拉頻繁的醒，該吃的孩子就會白天或猛長期自己吃回來。

那會夏醫生說：3個月內的寶寶，沒醒也還是抱起來喂兩口，防止低血糖，但你家都是厲害角色，妹妹生長曲線很不錯，就這樣吧。

安撫奶嘴，哥哥沒用。生妹妹時，我覺得嬰兒要含個奶嘴才可愛呀，買了一大堆，結果妹妹一個不要全吐出來，現在看來不用戒安撫奶嘴也是挺省事，這塊我沒經驗可分享。

哥哥沒有腸絞痛，妹妹有，西甲硅油的效果並不像一些兒科大V說得那麼必要，現代醫學是發展的，不需要抱著一兩句話當聖旨。飛機抱和按摩排氣非常有效，她會翻身後愛趴著睡也能緩解很多，月齡太小不建議趴睡。

拉臭臭也是盡量一次多排點，比如寶寶拉了，我不會馬上就清潔，墊張廚房紙按摩一下小肚子，能疊個三層芝士漢堡哈哈哈！以後無法直視三層芝士漢堡了吧。這樣能減少過於頻繁的排便，新生兒的胎便稀邊不在這範圍。

白天/晚上的規律建立好了，基本就大功告成。中間肯定也會因為出牙，猛長，分離等等各種情況有睡得不那麼好的時候，但都是短暫的。

對於嬰幼兒來說，如果長期缺乏睡眠，會影響他們認知能力的發展。良好的睡眠習慣對孩子大腦的發育很重要，孩子在童年缺乏睡眠的惡果不會立刻顯現，可能要在成人之後顯現出來。不良睡眠習慣與孩子在校表現不佳有關，如注意力不足、多動症或是學習障礙。睡眠問題會導致孩子反應不夠靈敏、難以集中注意力、很容易分神，也會造成孩子易衝動、多動，或者懶惰。而如果孩子能夠得到充分的睡眠，就會保持最佳的覺醒狀態，機敏，能順利完成學習任務。

--- 馬克*維斯布朗博士《嬰幼兒睡眠聖經》