上班路上有禁忌，千萬不能觸犯

上班族早晨為節約時間，通常出門後順路買個早點邊走邊吃，上公交上地鐵後，便戴上耳機看視頻玩遊戲或是睡上一小覺。

這些行為其實是不利於身體健康的。

邊走邊吃損腸胃

健康飲食強調早餐要吃好，但許多上班族都是路邊買些早點邊走邊吃，這種看似節省時間的飲食習慣其實是最有損於腸胃的。

邊走邊吃冷風和灰塵會直接灌進嘴裡，而且會影響唾液的分泌，同時血液是往四肢流，進入消化系統的就很少，這樣胃腸道的負擔很重，會導致功能紊亂，誘發功能性病變，如腸道息肉等。

建議上班族早上起得稍早一些，給早餐留下充足的時間，早餐要慢慢吃，才對消化道有幫助，最好先喝杯溫熱的飲品，溫開水、豆漿或牛奶之類，幫助胃腸道「蘇醒」，更有利於食物的消化。

車上玩手機累眼睛

在公交車裡在地鐵上，一眼望去都是「低頭族」，很多人為了消遣漫長的乘車時間，就會拿起手機看視頻或玩遊戲。

但眼睛盯著晃動的字體，對焦對不準就要不停地調節，看似休閑的方式卻給眼睛帶來了很大的損害。

上班族一到辦公室就要開始盯著電腦，在上班途中更應該給眼睛減輕一些負擔，如果坐公交可以看看窗外遠處的景色，尤其是多看看綠色能緩解眼部疲勞，如果是坐地鐵，可以做做眼保健操。

車上聽音樂損聽力

很多人覺得盯著手機看傷眼睛那就聽音樂好了，但你可能意識不到聽音樂也是有損於聽力的，車上人聲嘈雜，播放的聲音也就比較大。

長時間如此，就會出現耳鳴、內耳疼痛，甚至會導致中耳炎，由此導致的頭昏腦脹也是常見的。

建議大家不要圖「一時耳快」，而導致嚴重後果，得不償失。

車上打盹傷頸椎

很多上班族都會在途中打個盹，但這不僅不會達到放鬆的目的，還會給頸椎帶來很大傷害。

人在清醒的時候，肌肉是緊張狀態，對外界變化能立馬作出反應，但人在迷迷糊糊的時候，頸椎周圍的肌肉完全鬆弛，遇到車廂晃動或急剎車等突發情況，脖子與頭部在慣性作用下就會像鞭子一樣快速甩出去，這樣很容易造成頸椎錯位。

早晨起來後犯困是由大腦暫時缺氧所致，建議大家上班前在陽台上多呼吸新鮮空氣，伸伸胳膊踢踢腿，增加大腦供氧，在車上想想將要做的工作，讓大腦運轉起來保持清醒的狀態。

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