隱藏在身邊的藍光如何侵蝕你的健康知道嗎？不要再做低頭族了

今年年初，一則「台灣女子5天連看72小時甄嬛傳引發白內障」的爆炸性新聞曾引無數人關注。許多人在驚嘆事件爆炸性與離奇性的同時，理所當然地認為如此誇張過度地用眼當然會導致視力受損，但並不知道根本禍因是什麼。我們天真地認為類似事件不會發生在自己身上。其實，致命的就在我們身邊。

—女子《甄嬛傳》看「瞎」眼，引發無數關注，據報道，電視劇「後宮甄嬛傳」爆紅，一名三十四歲的年輕女性因為迷上甄嬛傳，不眠不休的連五天看了七十二小時，因為視力模煳就醫，原本以為只視度數加深，檢查後發現是竟然是「早發性白內障」。

解密：根本禍因浮出水面。藍光隱藏在數碼屏幕中的視力殺手眼科專家指出，該女子連看72小時《甄嬛傳》，最終導致白內障的根本禍因是由於受到高能藍光的侵害。

那麼藍光究竟是什麼？

權威專家給出答案：在數碼電子產品的顯示屏中，大量存在著高能短波藍光，簡稱藍光。藍光是波長400-500nm的高能量可見光，是所有短波光源中最有殺傷力，對眼睛最具危害高能光源。藍光可直接穿透眼睛角膜與晶狀體，對眼睛造成不可逆損傷。誘發眼乾眼澀、疲勞酸脹、發揚流淚等電腦眼病症，逐步導致黃斑病變、青光眼，甚至失明！

說到了藍光危害需要強度和時間，我們來看看身邊用的物品產生。根據我國的國標：

無危險是100W/m2/sr，兒童用的LED燈需要保證藍光強度在指標之下。

低危險級是輻亮度小於10000W/m2/sr，我們的手機，電腦，平板都在這個指標之下，是一個很安全的範圍，不用擔心低強度的藍光會對我們的眼睛造成損害。用眼的習慣和衛生比防藍光要有效的得多。

值得一提的是，嬰幼兒及青春期之前的小孩，視力處於發育階段還不穩定，對於藍光的抵抗力遠低於成人，所以要選用無危險指標的LED燈。並且減少他們看電子屏幕的時間，不然會對他們的眼睛造成傷害。

防藍光眼鏡對於緩解、治療近視眼的作用並不明顯，不能防止近視眼患者近視度數的加深。

防藍光眼鏡只能讓人對於視覺上有一些放鬆，但不能防止眼乾、眼澀和視疲勞。眼科醫生表示，防藍光眼鏡主要作為一種保健作用的物品使用，主要是給患者或者特殊作業的人使用，正常人平時不需要使用防藍光眼鏡。正常人濾掉太多的藍光，反而會使視覺質量下降，影響對比的視覺和敏感度。

其實藍光並不是一個不好的光，它對於我們的視覺色彩十分必要，如果熒幕中少了藍光，色彩會變得淡黃，缺少了鮮艷和生動，我們看到的顏色也會失去更多的色彩。

三個護眼方法，不要再讓藍光背鍋了

1、眼乾眼澀眼疲勞

用眼久了自然會出現這樣的癥狀，要讓眼睛多休息，多眨眼，不要連續盯著屏幕的時間太長。另外不要依賴眼藥水，自然科學的用眼規律，注重間歇休息，比防藍光眼鏡和眼藥水更加健康和有效。

2、看久了模糊

眼鏡盯著屏幕久了，視焦沒有變化，這就需要讓眼睛的視線焦距得到改變。比如半個小時就看望一下遠的地方，看窗外看室內，看窗外看室內，鍛煉眼部的聚焦功能。

3、看手機睡不好覺

那不是藍光抑制了體內的褪黑素，更可能是玩興奮了...所以睡前半小時放下電子產品，做做眼部的按摩，安心的有個好睡眠~

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