運動對了，才能踏進健康之門，戰勝病魔

在漫長的人生路上，我們總是追求物質上的滿足，卻忘記做人的真正意義。我們常常胡亂的品論他人，卻忘記應先審視自己------你能看到這篇文章，說明你我有緣。願我的微末之力能對您有所幫助。

運動不是說，我今天跑步了，做俯卧撐，就行了。運動是一項系統工程，你要把每個地方都運動到位，運動幅度小，達不到運動的效果，帶來的益處也就沒那麼大。運動過了，對自身也是種傷害。

運動量也是因人而異的，你做一百個蹲起，膝蓋沒準就報廢了，而別人做一千個什麼事也沒有。所以運動要循序漸進，不可能一口吃成個胖子，慢慢加量，今天做5個，沒力氣不要強迫自己，只要堅持住，不倒退就好，過幾天你就有力氣做十個。相信自己。

凡事宜慢不宜快，運動也一樣。張三丰從武入道，90歲創太極拳，就是以柔克剛，入靜放鬆。像百米衝刺等極限運動，我是不建議深練。像李小龍創建的截拳道，以快打快。走剛猛路子的運動也不要深練，練到最後，不健身不說還一身的病，這樣的例子不在少數，傷敵一千自損八百。

運動的時間也非常重要，千萬不要空腹運動，那樣你真是用生命在運動，傷元氣的，元氣沒了你也就game over了，更不能運動過後還吃吃喝喝，正確的做法是飯後運動，飯後運動也是為了幫助胃來消化食物的，吃了飯就睡覺、看電視、打坐都是大忌。

如果您只是飯後散散步，也是能達到健身的目的，但要循序漸進的，從半個小時起步。

如果你想知道什麼是煉精化氣，鍊氣化神，煉神返虛。一陰一陽為之道，六陰六陽為之大道。哪個是陰哪個又是陽。請多多關注

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