4大妙招，輕鬆應對開學綜合症！

家長想幫助孩子儘快從假期中收心，以最佳姿態重新投身於新學期，不妨抓緊這最後一周的時間，從以下幾方面入手，把「開學綜合症」一網打盡。

時間飛逝，假期餘額已漸漸不足。此時孩子們逐漸由興奮變得疲乏，還帶著對開學的恐懼和抵觸。家長們則截然相反，不信看下面一組美國父母送娃返校圖：

估計此刻全世界父母心態都是一樣的，不過高興孩子返校之餘，家長們也都希望孩子儘快從假期中收心，以最佳姿態重新投身於新學期。

為此，家長和孩子不妨抓緊這最後一周的時間，從以下幾方面入手，把「開學綜合症」一網打盡。

一、調節作息

「倒時差」是開學前的第一道難題，要重點說明一下。

美國兒童睡眠專家建議：最晚要在開學一周前開始讓孩子調整睡眠時間。

在正式倒時差前，要讓孩子明白睡眠的價值。充分的睡眠可以幫助我們：

? 上課時集中注意力

? 充滿創造力

? 保持健康

? 心情愉快

? 和朋友、家人相處融洽

? 更好地解決問題

其次，創造一個適合作息的環境。因為孩子的活動跟大人的一個明顯區別是，容易受到外界的影響。

接下來，陪孩子完成正確的睡前流程，這裡有一個美國孩子用的睡前流程圖：

圖中需要孩子們準備好睡衣，然後刷牙、喝水、上廁所，上床之後可以看看書，最後就關燈睡覺了。

注意，家長也要調整自己的睡前活動。

小學生正是自我意識覺醒、對平等權利非常渴望的時期。如果大人一邊看著電視，一邊扭頭叫孩子去睡覺，他們會採取不置可否的態度。如果他們感受到大人對生活規律的重視，就會有意識地控制自己。

然後是起床流程表：

早上醒來後先上廁所，然後刷牙洗臉，接下來梳頭髮，小學生的話應該可以自己整理床鋪，然後再去吃早餐。

早餐結束後，換上外套和鞋子，背好書包帶上午餐飯盒，和家人擁抱說再見，最後出發去學校。

綜上來看，大家有沒有發現「routine」（程序）的重要性？

是的，上學的日子就是在執行和重複各種各樣的routine。

二、調節學習狀態

經過了兩個月的暑假，不少孩子對以前所學的知識有所遺忘，這會讓他們在剛開學時感到學習很吃力。

家長可以檢查一下孩子作業的完成情況，回顧作業的同時，讓孩子把上學期的知識點重溫一下，以求在新學期「溫故而知新」。也可以適當預習一下新學期的課程，慢慢進入學習的狀態。

三、調節心理狀態

從暑假放鬆自由的狀態突然進入到緊張的學習中，難免會不適應，很容易使孩子對新學期產生恐懼和抵觸的情緒。

這候家長應該多和孩子溝通，關注他的心理變化並及時做出調整。

可以和孩子討論一下學校的事情，引起孩子對學校生活的興趣。

也可以讓孩子看看奧巴馬在美國開學日的演講《我們為什麼要上學？》，這篇鼓舞人心的演講簡直就是開學前的一針強心劑。

《我們為什麼要上學？》演講正文：

嗨，大家好！你們今天過得怎麼樣？我現在和弗吉尼亞州阿林頓郡韋克菲爾德高中的學生們在一起，全國各地也有從幼兒園到高三的眾多學生們通過電視關注這裡，我很高興你們能共同分享這一時刻。

我知道，對你們中的許多人來說，今天是開學的第一天，你們中的有一些剛剛進入幼兒園或升上初高中，對你們來說，這是在新學校的第一天，因此，假如你們感到有些緊張，那也是很正常的。

我想也會有許多畢業班的學生們正自信滿滿地準備最後一年的衝刺。不過，我想無論你有多大、在讀哪個年級，許多人都打心底里希望現在還在放假，以及今天不用那麼早起床。

這就是我今天講話的主題：對於自己的教育，你們中每一個人的責任。首先，我想談談你們對於自己有什麼責任。

我可以向你保證，不管你將來想要做什麼，你都需要相應的教育。你想當名醫生、當名教師或當名警官？你想成為護士、成為建築設計師、律師或軍人？無論你選擇哪一種職業，良好的教育都必不可少，這世上不存在不把書念完就能拿到好工作的美夢，任何工作，都需要你的汗水、訓練與學習。

我們需要你們中的每一個人都培養和發展自己的天賦、技能和才智，來解決我們所面對的最困難的問題。假如你不這麼做——假如你放棄學習——那麼你不僅是放棄了自己，也是放棄了你的國家。

當然，我明白，讀好書並不總是件容易的事。我知道你們中的許多人在生活中面臨著各種各樣的問題，很難把精力集中在專心讀書之上。

我知道你們的感受。我父親在我兩歲時就離開了家庭，是母親一人將我們拉扯大，有時她付不起帳單，有時我們得不到其他孩子們都有的東西，有時我會想，假如父親在該多好，有時我會感到孤獨無助，與周圍的環境格格不入。

因此我並不總是能專心學習，我做過許多自己覺得丟臉的事情，也惹出過許多不該惹的麻煩，我的生活岌岌可危，隨時可能急轉直下。

但我很幸運。我在許多事上都得到了重來的機會，我得到了去大學讀法學院、實現自己夢想的機會。我的妻子——現在得叫她第一夫人米歇爾了——也有著相似的人生故事，她的父母都沒讀過大學，也沒有什麼財產，但他們和她都辛勤工作，好讓她有機會去這個國家最優秀的學校讀書。

你們中有些人可能沒有這些有利條件，或許你的生活中沒有能為你提供幫助和支持的長輩，或許你的某個家長沒有工作、經濟拮据，或許你住的社區不那麼安全，或許你認識一些會對你產生不良影響的朋友，等等。

但歸根結底，你的生活狀況——你的長相、出身、經濟條件、家庭氛圍——都不是疏忽學業和態度惡劣的借口，這些不是你去跟老師頂嘴、逃課、或是輟學的借口，這些不是你不好好讀書的借口。

你的未來，並不取決於你現在的生活有多好或多壞。沒有人為你編排好你的命運，在美國，你的命運由你自己書寫，你的未來由你自己掌握。

因此，在今天，我號召你們每一個人都為自己的教育定下一個目標——並在之後，盡自己的一切努力去實現它。

你的目標可以很簡單，像是完成作業、認真聽講或每天閱讀——或許你打算參加一些課外活動，或在社區做些志願工作；或許你決定為那些因為長相或出身等等原因而受嘲弄或欺負的孩子做主、維護他們的權益，因為你和我一樣，認為每個孩子都應該能有一個安全的學習環境；或許你認為該學著更好的照顧自己，來為將來的學習做準備……

當然，除此之外，我希望你們都多多洗手、感到身體不舒服的時候要多在家休息，免得大家在秋冬感冒高發季節都得流感。

不管你決定做什麼，我都希望你能堅持到底，希望你能真的下定決心。我知道有些時候，電視上播放的節目會讓你產生這樣那樣的錯覺，似乎你不需要付出多大的努力就能腰纏萬貫、功成名就——你會認為只要會唱rap、會打籃球或參加個什麼真人秀節目就能坐享其成，但現實是，你幾乎沒有可能走上其中任何一條道路。

因為，成功是件難事。你不可能對要讀的每門課程都興趣盎然，你不可能和每名帶課教師都相處順利，你也不可能每次都遇上看起來和現實生活有關的作業。而且，並不是每件事，你都能在頭一次嘗試時獲得成功。

但那沒有關係。因為在這個世界上，最最成功的人們往往也經歷過最多的失敗。J.K.羅琳的第一本《哈利·波特》被出版商拒絕了十二次才最終出版；邁克爾·喬丹上高中時被學校的籃球隊刷了下來，在他的職業生涯里，他輸了幾百場比賽、投失過幾千次射籃，知道他是怎麼說的嗎？「我一生不停地失敗、失敗再失敗，這就是我現在成功的原因。」

他們的成功，源於他們明白人不能讓失敗左右自己——而是要從中吸取經驗。

從失敗中，你可以明白下一次自己可以做出怎樣的改變；假如你惹了什麼麻煩，那並不說明你就是個搗蛋鬼，而是在提醒你，在將來要對自己有更嚴格的要求；假如你考了個低分，那並不說明你就比別人笨，而是在告訴你，自己得在學習上花更多的時間。

沒有哪一個人一生出來就擅長做什麼事情的，只有努力才能培養出技能。任何人都不是在第一次接觸一項體育運動時就成為校隊的代表，任何人都不是在第一次唱一首歌時就找准每一個音，一切都需要熟能生巧。

對於學業也是一樣，你或許要反覆運算才能解出一道數學題的正確答案，你或許需要讀一段文字好幾遍才能理解它的意思，你或許得把論文改上好幾次才能符合提交的標準。這都是很正常的。

不要害怕提問。不要不敢向他人求助。——我每天都在這麼做。求助並不是軟弱的表現，恰恰相反，它說明你有勇氣承認自己的不足、並願意去學習新的知識。所以，有不懂時，就向大人們求助吧——找個你信得過的對象，例如父母、長輩、老師、教練或輔導員——讓他們幫助你向目標前進。

你要記住，哪怕你表現不好、哪怕你失去信心、哪怕你覺得身邊的人都已經放棄了你——永遠不要自己放棄自己。因為當你放棄自己的時候，你也放棄了自己的國家。

因此我要求你們在今年能夠認真起來，我要求你們盡心地去做自己著手的每一件事，我要求你們每一個人都有所成就。請不要讓我們失望——不要讓你的家人、你的國家和你自己失望。你們要成為我們驕傲，我知道，你們一定可以做到。

四、制訂新學期計劃

有條理地安排學習，生活、工作，這種計劃觀念和計劃能力，學生都應該學習和具備，這對一生都有好處。

在開學前和孩子一起做出計劃，例如下學期要提高哪幾門課的成績，新學期是不是要學一門特長等。

注意，制訂學習計劃，目標切忌好高騖遠，也盡量不要給孩子太多壓力。

而是短時間內達到一個小目標，長時間達到一個大目標。在長短計劃指導下，使學習一步步地由小目標走向大目標，促使孩子不斷進步。

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