家有小寶寶0 到1 歲半的安睡計劃

小寶寶睡覺不踏實的真相

對於1歲半以內的寶寶來說，睡覺也是一門技術活。他需要慢慢了解白天和黑夜應該用來做不同的事，慢慢學會醒過來以後要自己入睡。在這個學習的過程中，餓了就喂、困了就睡、適時安慰等，是父母們必須掌握的「寶寶安睡秘籍」。

「我餓了，我不舒服」

寶寶半夜醒來大都是因為餓了。雖說母乳更易消化，配方奶粉會耐飢一些，但總體來說，無論吃母乳還是吃配方奶粉，這個年齡段寶寶的睡眠模式大同小異：在新生兒期間，低體重兒和早產兒因飢餓而夜醒的頻率會比健康足月寶寶高；6月齡左右的寶寶每晚會因飢餓而夜醒2～3次；9月齡左右的寶寶每晚還會餓醒1～2次，甚至18月齡的寶寶還需要在晚上臨睡前吃一些東西。

因飢餓而夜醒的寶寶，只要吃飽了就會重新睡去。與此類似，尿了、太熱了、太冷了??只要去除讓寶寶不舒服的生理因素，他就會滿意地睡去。

「我還不知道怎麼哄自己入睡呢」

寶寶睡眠周期短，淺睡眠比深睡眠時間多。而且從深睡眠轉換到淺睡眠後，很難自己重新入睡。這時，媽媽要做的就是及時安撫他入眠。寶寶1歲半之前，大人睡不了整夜覺是很正常的，不必焦慮，這樣的日子很快會結束，因為大部分寶寶到學齡前期基本都能學會自己重新入睡。

「我累過頭了」

成人感到疲倦時會很想睡覺，可是過度疲倦時反而難以入睡，對寶寶來說也是一樣。想避免這種情況，媽媽們要做的就是：盡量維持寶寶正常的作息時間，一定不要錯過寶寶的入睡時間。下列表現提醒你寶寶困了：揉眼睛，拉耳朵，打哈欠，出現淡淡的黑眼圈，對任何事物都沒興趣，注意力不集中，甚至焦躁不安。

「是你讓我養成了抱著睡的習慣」

「抱著就睡，放下就醒」，很多家長都有過類似的經歷。這是因為你放下寶寶時，他還處於淺睡眠階段，很容易醒過來。在最初的幾個月里，你通常需要等到寶寶的四肢軟下來（進入深度睡眠狀態），才容易把他放下，或者你在一開始就要做到，在寶寶即將入睡前就把他放回小床上，讓他學會自己在小床上入睡，這樣就可以避免一直要抱著哄睡的問題。

1、讓寶寶知道白天是用來吃喝玩樂的，夜晚是用來養精蓄銳的

有的寶寶半夜總醒，原因是他把夜間的睡眠當成了白天的小睡。在這種情況下，家長就要幫助他把睡覺與固定的場所和場景聯繫起來。例如，白天保持室內明亮，寶寶小睡時不拉厚窗帘，夜晚窗帘拉嚴並且將室內光線調暗；白天餵奶時多和寶寶說話，夜晚餵奶時盡量不出聲；白天小睡和夜間睡眠可以固定安排在不同地方，等等。

2、形成一套固定的睡前程序，讓寶寶安靜下來

睡前程序的內容沒有特別規定，只要寶寶喜歡並能因此平靜下來就可以。這套程序通常包括：玩一個讓孩子宣洩過剩精力的遊戲（3 月齡前的寶寶很好哄睡，遊戲就不必了），給寶寶洗一個溫暖的澡，穿上喜歡的睡衣，讀個溫馨的故事或再玩個安靜的遊戲，唱個歌、聊會兒天，然後把寶寶抱上床，向他道晚安……要讓寶寶知道，床是個很舒適的小窩，而不是一到睡覺時間你們就「遺棄」他的地方。

3、讓寶寶嘗試從需要媽媽安撫到自己抱著「安撫物」入睡

對小寶寶而言，將他包裹起來抱著輕輕搖晃、來回走動、輕輕拍背或者聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。對大一點的能夠在熟睡時自由翻身的寶寶來說，可以給他一件「安撫物」。這件安撫物可能是一條毯子或一個絨毛玩具，只要能轉移寶寶對母乳（奶瓶）或安撫奶嘴的情感依賴就可以，安撫物幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌。媽媽可以把安撫物拿到自己身邊放一會兒，使它沾上「媽媽味兒」，抱著有「媽媽味兒」的「安撫物」，更有助於寶寶安心入睡。

4、幫助寶寶建立生物鐘，必要時把他叫醒

如果已經過了平常醒來的時間寶寶還在睡覺，通常情況下最好把他叫醒，這樣有助於幫他建立起睡眠生物鐘。

大寶寶睡覺不省心的原因

即便你之前已經和寶寶說過無數次白天和黑夜的區別，他也一度能夠做到白天玩耍、夜晚安睡，但是到了這個年齡段，寶寶的自我意識變得強烈了，睡和不睡對他來說，已經不只是生理需求那麼簡單了，家長們要為寶寶做的也不太一樣了。

「我還沒玩夠」

大寶寶有時會因為眷戀白天的精彩，留戀玩耍的樂趣而不捨得入睡。這時，你要耐心地向他解釋晚上就是用來睡覺的，晚上睡得香，白天才能精力充沛地玩。

「我怕黑，怕危險，怕妖怪??」

還有一種情況是不敢入睡。大寶寶懼怕黑夜和危險，他對已經接觸到的各種不安信息感到害怕，根本不清楚危險實際上距離他很遠，甚至有些讓他感到害怕的東西是非常不現實的。所以，應盡量避免讓他聽到或看到聳人聽聞的信息，還要向他解釋危險降臨的原因和自救辦法。如果寶寶害怕「妖怪」，你可以假裝抓住那個「妖怪」裝進口袋丟出去，或給他一個「能驅趕妖怪的安撫物」，或在房間內灑上「能驅除妖怪的香水」（可以是你常用的香水，但這條不適合對香水過敏的寶寶），告訴寶寶害怕時要大聲呼喊，爸爸媽媽會隨時來到身邊。同時，你也不妨陪著他入睡，等他熟睡之後再離開。

「我不知道接下來就該睡覺了」

如果從寶寶一出生，你就一直讓他擁有規律的作息時間和固定的睡前程序，到了臨睡前他就知道接下來將會發生什麼，他會更有安全感，更容易順利入睡。因此，儘可能堅持每天晚上在同樣的時間段，讓寶寶經歷同樣的睡前程序，即便外出或客人來訪也要堅持如此。如果現階段還沒有建立起睡前程序，那更要抓緊時間開始了。

「我害怕做噩夢」

還有一類常見的睡眠異常是夜驚和噩夢。二者區別在於兩點：第一，發生夜驚時，寶寶通常不會驚醒，也沒有任何記憶；而做了噩夢，寶寶通常會驚醒過來，並且能回憶起夢中的內容。簡單地說，夜驚嚇到別人，噩夢嚇著自己。第二，這兩種情況發生的時間不同，夜驚可以發生於兒童的任何年齡段，噩夢通常發生於2～3歲以後。

寶寶夜驚後，不要吵醒他，你只需要為他重新整理一下被子，或者給他翻個身，整理一下被窩，幫助他繼續睡。但如果是做了噩夢，一定要去安慰他，幫助他說出自己的感受，例如「寶寶做噩夢了吧」「不怕，媽媽在身邊」，等等，一邊說一邊輕拍他，安撫他重新入睡。

大寶寶安睡策略

適合1歲半左右寶寶的睡眠書

你可以為1歲半左右的寶寶製作1~2本睡眠書，通過和他一起閱讀，讓他了解睡覺和吃飯、做遊戲一樣，是生活的一部分。睡眠書的內容可以是表現睡前程序的圖片（從報紙、雜誌上剪下合適的圖片），也可以是反映寶寶成長軌跡的照片：1個月吃奶，3個月會笑……18個月乖乖睡覺……最後放張爸爸媽媽微笑看著寶寶入睡的照片。自製書內容不用太多，重點是讓寶寶看到睡覺的結尾後能照著做——乖乖入睡就行。

適合2歲以上寶寶的睡眠海報

你可以帶著2歲以上的寶寶，一起用畫筆、剪刀、膠水製作一張巨大的睡眠海報。部分圖片你依然可以從報紙和雜誌上獲得，內容是你和他睡前程序的活動，讓寶寶知道經歷這系列活動之後，就是乖乖睡覺的時間了。

為特別纏人的寶寶準備的「夜醒機會卡」

製作「夜醒機會卡」，發給夜晚特別纏人的寶寶，告訴他睡覺過程中每一次無故起床就會使用掉1 張機會卡，如果第2天卡片有剩餘，他就能得到他一直期待的獎勵。根據寶寶平時中途起床的次數給（如夜起5次就給5張），如第2 機會卡有剩餘，就一定要兌現獎勵的承諾，以此慢慢減少寶寶夜起的次數，直到達到預期效果。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！