9招解決上班族失眠！8成的人都不知道缺它也會失眠？

很多上班族工作壓力很大，不能很好的休息，很容易導致失眠。長期失眠不利於我們的健康，那麼失眠應該怎麼做呢？有什麼治療失眠的方法，下面小編告訴你如何調理失眠。

失眠怎麼辦

1、不要午休

如果你有午休的習慣，晚上還很愛失眠，那麼從現在開始就快速停下來，不要讓困意襲來，遠離白天睡覺的習慣，否則你的漫長夜晚如何度過，會讓我們得不到一個很美好的睡眠。

2、壞習慣沒有

如果你有晚餐後喝咖啡的習慣必須快速停止，如果你有喝酒的習慣（除了應酬，也應盡量減少或是提前，一眠助眠貼調理睡眠期間應禁止），也要改掉，這些會對你的睡眠產生負面影響，以及吸煙讓你興奮的不能睡覺。

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3、早上鍛煉吧

有些朋友習慣在晚上鍛煉身體，所以本來就很困，運動越多越興奮，感覺很有活力，很容易導致我們的失眠問題。

4、關掉卧室的燈光

5、檢測鐵含量

婦女如果長期缺鐵也可能導致失眠，所以要檢查一下是否缺鐵，補充更多的鐵元素，幫助我們恢復平衡系統，解決睡眠問題。

6、讓你的床更舒適

一張舒適的床和正確的枕頭是讓我們睡得好的關鍵。

7、輕鬆的心情

不要讓你的情緒太興奮，放鬆，聽音樂，給自己一個熱水浴，多做一些幫助我們睡覺的動作，放鬆心情。

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8、不要貪心

睡覺之前，不要貪吃，沒有必要解決所有的剩飯剩菜，兩個小時內不吃飯，睡覺前不能喝過多水。

9、一杯熱牛奶

喝牛奶可以放鬆你的神經，讓你充分準備自己的睡眠，可以加入蜂蜜會更好。

一眠助眠貼

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