刷個牙還有這麼多講究，意不意外！

正所謂，一天之計在於晨，那麼一晨之計始於啥？

當然是始於打開手機呀。

好吧，這只是一句玩笑話。估計不少人跟小派一樣，早上起床第一件事無非就是刷牙洗臉咯。不然滿嘴的不適感怎麼能忍？

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所以，美好的一天首先要從好好刷個牙開始才對嘛。那刷了這麼多年牙，關於刷牙這件事，我們又全都了解嗎？

是時候給大家好好地上一堂關於刷牙的課啦！

先看看常見的不恰當的刷牙姿勢，你佔了多少樣？

飯後立即刷牙

特別是吃了洋蔥這類食物後，都喜歡刷個牙。但是，餐後大量酸性食物會附在牙齒上，會讓牙釉質軟化，與其中的鈣、磷等發生反應，這時刷牙會破會牙釉質，損壞牙齒。

共用牙膏

跟家人或朋友共用一支大牙膏？這樣做會容易互相傳染口腔疾病。在刷牙口與牙刷互相摩擦下，細菌容易傳播到其他人的牙刷上。

牙膏擠太多

許多牙膏含氟，氟過多也會形成氟斑牙，讓牙齒變脆弱哦。刷牙時擠一粒黃豆大小的牙膏就足夠了。

擠牙膏蘸水

很多人習慣先蘸水再擠牙膏，刷起來泡沫多，感覺清潔效果更好？但泡沫並不能清潔牙齒，真正靠的是牙膏成分與牙齒進行摩擦。不蘸水擠上牙膏慢慢刷，清潔成分才能發揮最大作用。

愛用同個牌子的牙膏

長期用同一種牙膏，可能使有害的口腔細菌產生耐藥性和抗藥性，就影響了清潔效果。經常更換牙膏種類，才能維護正常的口腔菌群，有利於牙齒健康。

長期用同一把牙刷

牙刷用久了必然會磨損，就無法很好地清理牙齒了，通常一個月更換一次牙刷就好。出現以下幾種情況的時候，應該及時換牙刷：牙齦根部顏色變深，說明積蓄污垢多了；牙刷毛尖變軟塌；牙刷毛之間的距離明顯變寬。

避開了這些不恰當的刷牙方式以後，再給大家介紹正確刷牙的打開方式，你可能沒想到噢。

刷牙最好不用冷水

刷牙用接近體溫的溫水，效果最佳。

牙膏早晚分開用

白天唾液分泌量是晚上的3~4倍，容易抑制細菌產生，而且口腔易殘留食物殘渣，應用清潔功能更好的牙膏；晚上處於睡眠狀態，唾液分泌減少，應使用抑菌型的牙膏。

牙膏的成分

最好用含氟的牙膏。實驗表明，用含氟的牙膏刷牙兩次，患有齲齒的幾率降低40%。但學齡前兒童刷牙容易誤部分含氟牙膏，導致腸胃不適，所以兒童不宜使用。

而牙膏應避免的成分包括：月桂基硫酸鈉（SLS）、三氯生、染料劑、調味劑、水和氧化硅、酒精、過氧化氫。所以選牙膏，盡量避免奇怪的口味或顏色太鮮艷的。

牙刷選軟毛的

硬毛也就是尼龍牙刷，雖然容易刷除牙齒表面細菌、牙銹等，但長期使用易損傷牙釉質。軟毛牙刷摩擦力小些，對牙釉質傷害較小。

沒牙齒也要刷牙

沒想到吧？年紀大了可能會掉牙齒，但不代表就不需要刷牙了噢。牙刷不僅是清理牙齒表面，更是為了整個口腔環境的護理，特別是舌部跟牙齦面。

希望大家都養成良好的刷牙習慣，快轉給身邊關係的TA吧！

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