一日抖三抖,活到九十九,送你陰陽雙補、瞬間強腎法!
顫抖法是一種簡單易學、方便好用的養生健身方法,還可以治多種疾病,故有「一日抖三抖,活到九十九」之說。
這種「抖動功」動作簡單易學,時時處處可做,戶內室外,陽台床頭,凡有立足之地就有練功的條件。
陰陽雙補的瞬間強腎強身法,相信很多人都聽說過,但不知道具體步驟,下面就一起看看吧!
GIF/57K
陰陽雙補,瞬間強腎法
基本姿勢和練法
站立,挺胸,兩眼微閉,雙腳分開與肩同寬,全身放鬆,排除雜念,以腳跟和膝蓋為軸,發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴),利用抖動按摩穴位,雙拳不要故意動,只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。
GIF/8K
體力好的,也可用腳尖跳動,這樣鍛煉的強度特大,老年人不要這樣做。
根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟,踮起腳後跟身體鍛煉強度特大!
通過全身抖動,能使內臟運動,增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞,又能激發腎氣,起到補腎的作用。
在過去,這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。
這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生髮起來。
【巧取腎俞穴】
腎俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁開1.5寸處。
人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴(後正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中,大致上是系褲腰帶的高度),命門穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指併攏後的寬度)就是腎俞穴。
左右各一個(每人有兩個腎俞穴)。
想要一顆強大的腎臟,就要避開下面幾種不良的習慣:
一:吃鹽多
鹽攝入太多,會加重腎臟的負擔,致使腎臟受損。
二:長太胖
肥胖,會導致腎小球肥大或硬化,從而引起腎臟損傷。
有數據顯示,肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍!
因此,腎臟疾病的高危人群,要注意遠離超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。
三:喝水少
腎主水、藏精,是生命活動的調節中心,很多人不愛喝水,這其實對腎的傷害很大。
喝水少會使身體脫水,損害血管功能,從而導致慢性腎病、心血管病等,危害堪比吸煙。
四:常憋尿
俗話說:忍一時風平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。
憋尿最直接的危害,是導致尿路感染;再者,憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行,引起腎盂腎炎。
五:亂吃藥
不少非處方葯也有一定的毒性,最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛葯、各類補腎的中成藥等,比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。
結束語:
養生良好的生活習慣,再做做強腎操,讓你更健康!
※早秋時節,濕氣重,教你六招,濕氣無,少生病!
※做錯這4件事,易得脂肪肝,警惕4個「硬化」信號!
※男人易患肺癌,女人易患乳腺癌,日常如何預防?
※這兩種食物,三個習慣,讓「肝癌」離你越來越近!
※五個身體癥狀一出現,最好去查查血脂高不高!
TAG:營養師雪姐姐 |
※陰陽雙補的瞬間強腎法:一日抖三抖,活到九十九
※一日抖三抖。活到九十九,最簡單有效的強腎養生法
※古法顫抖法,一日抖三抖,能活九十九
※北京大學第一附屬醫院中醫泰斗:一日抖三抖,活到九十九!
※碰到這三大星座女,花心男都要抖三抖!
※小S一甩頭,張藝興抖三抖!兩人一起尬舞,小綿羊慫到渾身僵硬
※中東之虎吼一吼,整個歐洲抖三抖!伊朗使出「必殺技」,歐洲瞬間癱瘓
※海賊王里的一拳超人們!他們一拳出手,四皇也抖三抖!
※穩了?認真起來的三星S10,國產手機「抖三抖」!
※跺一腳,香港娛樂圈抖三抖的向華強,為何獨寵「胖又凶」的陳嵐
※胖女生的腿有多可怕?抬腿:肌肉開了掛,跺腳:地球抖三抖!
※一旦發起脾氣,所有人都要抖三抖的星座
※新版韓信免傷封神,曹三刀原地抖三抖,網友:你讓趙六塊怎麼活?
※搞笑gif:大媽打飯抖三抖,一斤黃瓜變三兩
※她一出手爛劇抖三抖
※米飯這麼做,太香了,吃一口,抖三抖,好吃到沒朋友
※宇智波一族抖一抖,忍者世界抖三抖啊!
※夫妻倆開餐館賣大亂燉,一份十元米飯免費,從不「抖三抖」!
※他是唯一能把孫悟空打下地府九幽的人,玉帝如來都要抖三抖
※明代奇人王陽明到底有多牛?諸葛亮怕3分,鬼谷子來了也抖三抖!