警惕腦出血！學會這幾種方法，早預防不後悔！

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腦 出 血

腦出血是多發於中老年人，但近年來，腦出血的發病卻逐漸呈現年輕化的趨勢

中青年人的生活、工作壓力大，經常熬夜，精神經常處於高度緊張之中，腦出血就很容易找上門來

年輕人這樣做，容易腦出血

熬夜

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆

造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情

現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一

吸煙

長期吸煙可促發動脈硬化 ,使血管脆性增加

在特殊情況下 ,大量吸煙可引起心血管和神經等系統的變化 ,從而引發腦出血

酗酒

飲酒是引起腦出血的另一危險因素

尤其酗酒,可引起血壓增高或凝血機制改變和腦血流加速而促發腦出血

許多人往往並不是酗酒,就是逢年過節或遇高興事 ,比平時多飲一些 ,可能就此危及性命或留下終身殘疾

在一組腦出血病人中 ,就有近55%的是因不同程度飲酒而引起的

情緒激動

有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血

究其原因主要是由於短時間情緒變化時出現交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，原本脆弱的血管破裂所致

很多人對腦出血聞之色變，因為它起病兇猛，往往讓人措手不及

事實上，如果有這4個癥狀出現，你就要警惕腦出血了

尤其是有老人的家庭，因為年輕人保持良好的生活習慣就可以預防腦出血

而老年人血管垃圾比較多，血管較硬，是腦出血的高發人群

腦出血的4個徵兆

突然感到一側身體麻木、無力、活動不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不穩

與人交談時突然講不出話來，或吐字含糊不清，或聽不懂別人的話

暫性視物模糊，以後可自行恢復正常，或出現失明

突然感到頭暈，周圍景物出現旋轉，站立不穩甚至暈倒在地

預防腦出血有「三要」

一要「限制高脂肪、高鹽、高糖的食物」

豬油、牛油、奶油以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子、動物內臟、肥肉等

因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化

二要「多攝入不飽和脂肪酸的食物」

可以經常食用富含不飽和脂肪酸的食物，比如胡麻仁油、金槍魚等

對於中老年人來說，每天早晚用5毫升的胡麻仁油，加入100毫升酸奶中攪拌即可食用

胡麻仁油和酸奶結合後會形成一種易被人體吸收的「水溶性的脂蛋白」

幫助清除血管垃圾，可以促進血液流動和增強血管彈性，預防腦出血

三要「多用左手」

據相關統計，有60%的腦出血發生在大腦右半球

大腦的左右半球是交叉支配對側肢體和軀幹的，長期使用右手會使左側大腦半球負擔過重，以致神經疲勞，記憶力減退

而右側大腦半球卻得不到較好的鍛煉，協調功能減弱，容易發生腦出血

為了預防疾病，老年人不妨學著做個「左撇子」

平時應多用左手提東西、做家務，鍛煉身體時多活動左手和左側身體，做到左右手並用

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