日常康復：注意保暖 少食多餐

腰椎間盤突出症患者大多是20~40 歲之間的青壯年，近年來，隨著生活方式的多樣化改變，患者呈現出增多的趨勢，嚴重影響正常工作和日常生活。患上此病後雖需藥物或手術治療，但平時的護理更加重要。

腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應適當減少，應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜和水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充。但是腰椎已經長出骨刺（骨質增生）的病人則不宜攝取太多鈣質。患者還應盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，其易引起大便乾燥，因排便用力而導致病情加重。

適當佩戴護腰和防寒保暖

佩帶護腰對腰椎間盤突出症患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓癥狀加重或複發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。

過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，選用木板較為理想，一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。

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