內窺鏡下的「煙肺」，戒煙後，還能恢復正常嗎？

世界衛生組織提出吸煙是威脅人類生命的「瘟疫」，在吸煙人群中約有30%因此而死亡，其中50%為中年人。

人們都知道，吸煙有害健康，但就是有一些人，由於各種原因，開始了吸煙之路，也有很多煙民因為各種各樣的原因，開始了戒煙之路。

而當他想要戒煙的時候，又有了疑問，吸煙傷肺，戒煙後可以恢復正常嗎？

首先，先來看看，吸煙者的肺

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這樣的一組內窺鏡下的「煙肺」動圖，是否讓你「不淡定」了呢？是否有那麼「一瞬間」想要戒煙了呢？

其次，為什麼吸煙會使肺部「變黑」？

肺是一種濕潤的疏鬆多孔結構，而物理上講，這是極易吸附灰塵的一種結構，煙本身就是粉塵和顆粒，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺里，也就讓你的肺變黑了。

再次，戒煙後，肺部能恢復健康嗎？

戒煙後的肺部能否恢復正常取決於很多因素，比如煙齡、每天吸煙量、年齡、身體是否存在疾病等。

即使是客觀條件完全相同，還存在基因導致的個人體制的因素。不過，一般來說，戒煙之後肺部的恢復情況如下：

戒煙一周後：肺部絨毛再生

戒煙一周後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。

戒煙三月後：纖毛恢復正常

在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。

戒煙1年後：肺功能增強

身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒煙10年後，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。

如何才算戒煙成功呢？

判斷自己是否戒煙成功，可根據以下3個提示，進行自我評估。

對香煙已經不存在依賴性；

看別人吸煙基本沒什麼感覺；

面對別人敬煙的時，能坦然謝絕，內心平靜。

當你堅持戒煙以後，若發現自己的狀態完全符合上述所說，那麼，恭喜你，你已經成功了！

最後，如何保護肺部健康？

一：自製清肺止咳茶

取蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g）做成蒲公英桂花茶，泡水喝即可。

蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。因吸煙引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

經常吸煙的人血液狀態通常都不太好，這也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。

中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸煙引起的痰飲喘咳等症。

二：呼吸法

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。

/腹部呼吸法/

在步行或靜止狀態下，根據自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。

/快吸慢呼法/

快速吸滿一口氣，慢慢呼氣時，發出「噓」的口型，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些。

讓肺部氣體交換更充分。每天早晚做2~3分鐘。

三：喝銀耳百合雪梨湯

雪梨性涼，具有清熱化痰、潤燥生津的作用，可用於治療熱症或陰虛引起的乾咳、便秘等，還可治療內熱。

銀耳具有益胃健脾、養氣和血、補腦提神的作用，可用於肺燥乾咳、便秘等癥狀。

百合可潤肺止咳、靜心安神，提高機體的免疫力。

四：運動，養肺

秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。

鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。

也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，已達到清肺的效果。

五：大笑，宣肺

中醫有「常笑宣肺」的說法，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。

人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還可以吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

結束語：

請勿在孩子、孕婦、老人面前抽煙，吸二手煙危害更大！

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