晨練後別補覺

一些老年人晨練後身體有不同程度的疲勞感，所以會睡一個回籠覺。這樣做會影響鍛煉效果,不利於健康,並非「勞逸結合」。

之所以這麼說,是因為晨練過程中,肌肉、骨骼活動加速,機體為使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質,血液循環隨之相應加速。如果晨練後立即上床休息，很快由運動狀態轉為相對靜止狀態，使含有大量代謝廢物(如乳酸)和二氧化碳的靜脈血瘀積於肌肉、韌帶、關節、皮膚等組織中,回心血量減少, 導致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧,對心肺功能恢復不利。同時,全身肌肉、關節、韌帶會有不同程度的疼痛,需要較長時間恢復。輕則精神恍惚、四肢酸痛無力,嚴重的話還會導致疾病的發生與發展。

老年人晨練後出現疲勞感是一種正常現象。要遭免這種現象發生,在晨練時就要把握好運動量,量力而行；早起早睡,保證有充足的睡眠；鍛煉結束時應做一些整理運動,如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等,適當調節一下身體的狀態,也會減少疲勞感。

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