女到中年，謹記「三戒」，做好三件事，讓你更年輕健康！

人到中年最是累，既過了青春期無知無畏的年紀，又沒有老年期頤養晚年的資本。

特別是中年期的女人，更是承擔著家庭工作的雙重重擔。她們在家是妻子是母親，在單位是叱吒勇猛的女強人，還要面臨著被說「更年期」。

所以，女到中年，謹記「三戒」，做好三件事，讓你更年輕健康！

女到中年，謹記「三戒」

一：戒懶惰

人到中年，在享受穩定生活的同時，也常常變得「懶惰」。克服心理和行為上的惰性，才能祛病強身、延年益壽。

醫學研究認為，惰性可使人體生理機能變差，疾病容易找上門來。如平時不愛運動者，其心臟早衰10年～15年，冠心病發病率要比愛好運動者高出1～3.5倍。臨床實踐表明，糖尿病、高血壓、腦動脈硬化症等也好發於懶惰者。

醫學資料表明，中年人患病前出現惰性者約佔病例總數的70%，抑鬱性精神病、冠心病、貧血、心臟病等疾病患者事先都會出現「懶惰」徵象。

人到中年，總感到兩腿沉重，身心疲勞，因而不愛運動，這說明「衰老」已悄悄降臨。

二：戒發怒

女人到了，家庭瑣事多，工作任務重，再加上要面臨的「更年期」，情緒易波動，特別易動「肝火」。

人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加劇，血壓升高，各器官的生理功能受到干擾，容易誘發胃及十二指腸潰瘍、高血壓、冠心病等，故中年人要善於控制自己的情緒。

因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助於理性回歸大腦。

與別人起衝突時，可將目光從對方身上移開，也能快速平息怒火。

三：戒縱慾

人到中年，夫妻情深意濃，此時往往易引起衝動多欲，這對健康極其不利，更有「女人三是如虎，四十如狼」的說法，所以中年女人不可縱慾。

現代醫學認為，長期夫妻生活過度，會使人的免疫系統調節功能減退，唐代大醫家孫思邈活到了102歲，他的養生名言是：「大寒與大熱，且莫貪色慾，醉飽莫行房，五臟皆翻復，慾火艾慢燒，身爭獨自宿。」

女到中年，做好三件事，讓你更年輕健康！

第一件：每天慢跑30分鐘，比同齡人年輕9歲

來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

端粒是染色體末端的保護性帽狀結構，被認為是生物年齡的標誌。隨著年齡的增長，端粒長度不斷縮短。當端粒變得過短時，就不再能夠保護染色體，從而導致細胞功能停止並發生死亡。

這項由伯翰大學運動科學系Larry Tucker教授完成的最新研究闡述了身體活動在防止細胞衰老方面有著多麼重要的作用。

這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜誌上。

第二件：每天1-2杯茶

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。

《神農本草》中記載「神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之」。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用，因此常把茶當作葯飲。它具有提神醒腦、消炎解毒，抗衰老，降血脂等功效。

《神農本草經》將尾參列為上品，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其："滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"，每天泡一杯尾參茶，排毒抗衰老。

尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。而且尾參中所含的維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。

現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

第三件：每個周末素食1天

清淡飲食有助於預防乳腺癌。但如果你偏愛肉食，可以採用替代方法多吃魚肉，少吃紅肉，有時還可以在周末素食1天。

水果、蔬菜吃得多的人維生素A、維生素E等常見維生素都不會缺乏。

但常年素食的人，有一種維生素是急缺的，那就是維生素B12。

如果常年吃素的話，每天喝一杯牛奶就能夠保證B12的攝入量。

女人，尤其是中年後的女人，一定更要好好保養自己，不要把「東西」留給後來的「小三」！讓自己成為更有內秀、品味的女性！

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