痴迷遊戲，當心四大疾病上身，已經有年輕人送命！

廢寢忘食，坐以待斃

痴迷遊戲，可能會枉送性命

在虛擬的遊戲世界中，每個人都有神奇的力量，可以刀光劍影快意江湖，可以快活洒脫稱霸爭雄。相比現實生活的平淡無奇，大家更喜歡遊戲中的角色。因此，很多人開始沉迷於網遊，甚至不問世事、不眠不休、不食也不動。如此，極易導致身體五臟六腑發生病變，甚至枉送性命。

沉迷遊戲·手腕受不了

預防「滑鼠手」常做拉伸操

山西省中醫院骨傷科 郝剛

隨著互聯網的普及，電腦使用頻率的增高，手握滑鼠的時間越來越長，「滑鼠手」成為一種常見病。尤其是沉迷遊戲，長時間打網遊的人手腕更加受不了。所謂滑鼠手是一種正中神經卡壓症，是由於使用滑鼠時，腕掌長時間處於背伸、指屈、拇指內收的姿勢，最終導致走行於腕部的正中神經受到卡壓，引起了一系列癥狀。緩解腕部疲勞，預防「滑鼠手」可以做做拉伸保健操，具體方法是：

第一式，腕部拉伸法。屈肘並將大臂放鬆貼近身體，同時手腕自然彎曲，十指相扣。左手緩慢帶動右手腕屈伸，仔細體會右手腕部的拉伸感（如果是左撇子，那麼正好相反，通過右手帶動左腕拉伸）。

腕部得到有效拉伸後，進入第二式，拇指拉伸法。將雙手疊放，拇指伸直，指腹相對、相頂，左手大拇指推動右側拇指向外拉伸（類似古裝劇里的拱手姿勢）。

拉伸放鬆了腕及拇指後，開始第三式即逐一放鬆示、中、環、小指。雙手自然放於胸前，雙手示、中、環、小指指腹相對，左手各指逐一推動右手各指，體會拉伸感。

請牢記康復鍛煉的原則：小動作天天做，一定會有大效果。

此外，還有兩點容易引起滑鼠手的不良姿勢，也要引起重視：一是坐姿，二是腕姿。長時間久坐時，腰髖部及手肘屈曲的角度不能低於90°，大臂應放鬆且與軀幹的夾角不能超過45°。

沉迷遊戲·心臟難承受

少熬夜，多減壓

年輕人的心梗本不該發生

浙江大學醫學院附屬第二醫院心內科副主任醫師 董樑

23歲的陳先生迷上了玩手機遊戲，每天至少要玩五六個小時，最多的時候，甚至持續玩了11個小時，連飯都顧不上吃。每次玩遊戲，他的精神都會處於持續的興奮緊張狀態，導致冠脈血管痙攣，血流無法通過，從而引起心肌缺血壞死，最終誘發了急性心梗。

心肌梗死本是年長者多發，但近年來臨床上發現，年輕人患急性心梗的越來越多。一般認為，心梗是因為年紀增大，血管內形成斑塊堵塞引起的。此外，還和家族史、吸煙、肥胖等高危因素有關。但是現在不少年輕人，既沒有家族史、肥胖、高血糖、高血脂等高危因素，也不抽煙、喝酒，卻發生了急性心梗。究其原因是長期熬夜、精神處於緊張狀態，導致血管痙攣所致。有些年輕人長期熬夜打遊戲發生心梗就屬於這種情況，此外，熬夜加班也容易導致急性心梗。

與老年人相比，年輕人心梗往往發病急、癥狀兇險，發生猝死的幾率更高。因為相比年輕人，老年人的血管狹窄往往有一個比較長的過程。如某一根血管狹窄，在病變過程中，血管周圍的側支循環會建立起來，能起到代償作用。而年輕人血管側支循環的代償功能還沒有建立，而且心肌活動也比老年人活躍，所以一旦發病，往往來勢洶洶。

不少年輕人以為自己很健康，即便出現早期不適癥狀，也會覺得無關緊要、忍一忍就過去了，從而錯過救治的最佳時機。其實，不管是誰，一旦出現持續性胸痛、胸悶、冷汗等，都應及時去醫院就診，而在熬夜、過度疲勞後出現上述癥狀，更應提高警惕。具體而言，如果出現胸骨後靠正中或偏左側的位置有持續悶痛感，或出現左臂內側或左側肩膀的牽拉痛時千萬不能大意，這是心臟發出的求救信號，應及時將硝酸甘油、速效救心丸等救命葯含在嘴裡，並第一時間撥打120急救電話。

沉迷遊戲·頸肩腰腿痛

經常動一動，緩解頸肩腰腿痛

保健時報記者 燕聲

智能手機的普及和移動互聯網的大發展，導致頸肩腰腿痛等疾病發生率猛增。尤其是打電子遊戲成癮的人，身體常常呈一種姿勢，時間一長便會引起頸肩腰腿部位的疼痛。北京按摩醫院腰痹病科醫師包慶旭介紹說，多種疾病均可引起頸肩腰腿痛，如腰肌勞損、急性腰扭傷、腰椎退行性骨性關節炎、腰椎滑脫、梨狀肌損傷綜合征等。臨床引起腰腿痛的病症以腰椎間盤突出症最常見。

腰椎間盤突出症又稱腰椎間盤纖維環破裂症，是由於腰椎間盤的退變與損傷，導致脊柱內外力學平衡失調，使椎間盤的髓核自破裂口突出，壓迫腰脊神經根而引起腰腿痛的一種病症。其癥狀主要有下肢放射痛、腰部運動障礙、腰椎脊柱姿勢改變、麻木感、患肢溫度下降等。改善這一疾病有保守治療和手術治療兩種。此外，一些癥狀較輕的患者還可以通過鍛煉緩解疼痛癥狀。

常用的鍛煉方法有「小燕飛」和「倒走」等，最好請醫生根據個體情況制訂適合自己的鍛煉方法。總體而言鍛煉要做到三點：一是循序漸進。開始可以做一些小運動量的鍛煉，以不引起原有癥狀加重為底線，待身體適應後逐漸增加運動量。二是長期堅持。鍛煉不能隨意而為，這樣容易導致疼痛反覆發作。三是個性化方案。根據自身條件和疾病的不同，選擇不同的鍛煉方法。

沉迷遊戲·腸胃要抗議

飲食不規律 胃腸功能會紊亂

常州市第一人民醫院消化內科主任醫師 曹建新

沉迷遊戲的人，經常會連續幾小時甚至十幾個小時不吃飯、不活動。另外，現代人生活節奏快，很多人飲食也沒有規律，這樣極容易造成腸胃功能的紊亂。那麼，什麼是胃腸功能紊亂呢？簡單地講，有各種消化道癥狀卻查不出胃腸道疾病，或雖然查出一些異常，比如慢性胃炎、胃息肉、腸息肉、慢性膽囊炎、膽囊息肉等，卻不足以解釋現有的胃腸道癥狀，這就叫做胃腸功能紊亂。即使通過各種醫療技術處理了息肉，甚至手術切除了膽囊或慢性闌尾炎，也往往緩解不了癥狀。

胃腸功能紊亂患者要多吃新鮮的蔬菜和水果，避免食用堅硬或生冷的食物。良好的心態對疾病的康復也有幫助，避免經常處於一個比較緊張的環境。飲食要適量，避免暴飲暴食，進食要注意多選擇養胃的食物，比如粥等。粥在日常飲食中是養胃的佳品，生活中倘若條件允許，可以每天喝一次粥，這是最簡單實惠的養胃妙招。

對於胃腸功能紊亂者，最重要的是要有規律的生活、良好的睡眠和心態，不要去傷害自己的胃腸。切記不傷害腸胃才是最好的保養。

編輯 || 燕聲

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