養心秘籍：一覺、二瓜、三茶、四穴、五果！

養心秘籍，謹記：一覺、二瓜、三茶、四穴、五果！

一覺是指：每天中午睡個「養心覺」

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。

其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

二瓜是指：多吃冬瓜、苦瓜

冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。

苦瓜能去暑熱、增加食慾。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

三茶是指：沒事多喝菊麥養生茶、五加棗仁茯苓茶、接骨草茶

菊麥養生茶

方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

五加棗仁茯苓茶

方法：取短梗五加葉2g、酸棗仁2g、茯苓1g、大棗1g、紅參0.5g、百合1g，全部碾碎做成五加棗仁茯苓茶，每日泡一杯飲用。可凝心安神，緩解疲勞，解郁助眠，調節免疫功能，睡前飲用還可以安神助眠。

接骨草茶

方法：每日用3~5g接骨草泡茶，飲用後食用茶葉，能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，對抗腫瘤，預防心腦血管疾病都有很好的作用。

四穴指：內關穴、少府穴、伏兔穴、天泉穴

內關穴：伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。

用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。

少府穴：是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效為心臟排毒。

伏兔穴：正坐屈膝成90度，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處是穴。

用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

天泉穴：位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀。

五果是指：番茄、紅蘋果、紅豆、櫻桃、桑葚

番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。

紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。

紅豆，古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

櫻桃：中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

桑葚：桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。

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