戀上運動練出健康體魄

近年來，慢性病患病率不斷上升，心腦血管疾病、癌症、呼吸系統疾病、糖尿病等慢性非染性疾病呈井噴式發展，慢性病已經成為國人不可忽視的健康危機。如今，全民健身已上升為國家戰略，把增強人民體質、提高健康水平作為根本目標。更多的人認識到了身體健康的重要性，使其積極地投入到健身中來。

單先生在北京石景山區西山匯科技園內上班，每天在固定的時間裡來園區內的V-10健身俱樂部鍛煉，用他的話來說，健身已經成了他生活中的一部分，就像吃飯、睡覺一樣。

單先生告訴記者，由於工作性質的原因，在外應酬不可避免，但隨著應酬的增多，體重也在增加，體能變得越來越差。2014 年，單先生的體重達到了巔峰的104千克，身體也出現了「三高」癥狀，這才讓他意識到該減肥了。於是，他便在V-10健身俱樂部辦了張卡，為了能更加規律地堅持，他選擇了每天中午練，時間一小時左右。經過三年的努力，他的體重從104千克減到了目前的85千克，體脂率降至11%，各項體檢指標也恢復正常。「健身不僅讓我身體狀況得到了改善，而且在健身中也體會到了快樂。」

如今，健身運動深受公眾的喜愛，人們已不再是追求時尚，更重要的是獲得健康，健身己逐漸成為人們生活中的一部分，已被越來越多的人所接受。社會上各種各樣的健身俱樂部隨之出現，健身更是為眾多的白領上班族所接受。

V-10健身俱樂部負責人王偉告訴記者，目前俱樂部的會員有700人左右，健身的人群主要集中在中年人群，這些人事業有成，經濟基礎穩定。但這些人正處在上有老下有小的階段，可以說是家庭中的頂樑柱，因此擁有一個健康的身體尤為重要。

「像單先生這樣有一定的健身理論基礎的人還是少數，大部分來健身的會員都缺乏健身的認知，他們還停留在健身就是跑跑步、隨便運動一下這個層面。」王偉說，這些會員基本都沒有健身知識的儲備，需要健身教練的指導和矯正。

隨著全民健身時代的到來，王偉希望來俱樂部健身的人不僅能得到一個健康的身體，還能提高健康水平。

瑜伽：身體機能得到改善矯正不良動作姿勢，使身體變得更輕鬆

人到中年的胡先生是一名瑜伽愛好者。胡先生告訴記者，自己接觸瑜伽是在2014年，當時他的朋友正好辦了張梵升瑜伽館的會員卡，就叫上他一起去練習。「本身我就對瑜伽不反感，加上長期坐辦公室，頸、肩、脊椎都有點不舒服，也就答應了。」

跟著專業老師上課，胡先生從基礎的動作一點點學習，細緻到每一塊肌肉、骨骼，甚至手指。「通過不斷學習，矯正了我多年不良的動作姿勢，也讓我在平時的工作和生活中時時注意。」胡先生說，之前他有點含胸扣肩，現在學會了打開，以及打開的方式，即肩胛骨的用力方式等。

瑜伽作為近年來新興起的一種健身方式，受到了人們的青睞。其姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

梵升瑜伽館經理王冠告訴記者，在練習瑜伽前要想清楚，是要通過瑜伽塑身減肥、預防疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓，還是只想尋求心靈的內在平靜。因為不同的瑜伽教學，強調的重點各異。

胡先生就通過練習瑜伽矯正了他不良的姿勢，起到了鍛煉的作用。胡先生說，自從練習瑜伽後，平時禪修打坐時，對於肌肉動作的控制、放鬆與發力的控制，以及呼吸等，都有了新的認識。另外最重要的就是，在健康方面收穫不小，身體比原來輕鬆了，身體機能得到了很大改善。

足球，有「世界第一運動」的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。當今足球運動已成為人們生活中不可缺少的組成部分。

在北京奧運村，每周末都會有一支由醫藥、醫療行業人員組成的足球隊來踢球。據該足球隊隊長王學軍介紹，球隊隸屬於北京自由醫藥足球俱樂部，成立於2015 年3 月。俱樂部目前有45 人，年齡分布在25—45 歲之間。球隊每周活動兩次，一次對內正常訓練，一次行業內的友誼比賽。

王學軍說，球隊的主要宗旨是「健康醫藥，自由足球」，在工作之餘給大家提供一個很好的健身平台，同時也是一個交流的平台。足球是一項團隊運動，每個隊員除了對足球的熱愛，還有團隊合作精神。

由於足球是一項對抗性較強的運動，對於業餘球員來說，如何在踢球的過程中保護好自己是首要問題。對此，王學軍說，首先我們球隊給每名隊員都買了意外傷害保險；其次，隊員們都接受過正規的足球訓練，在對抗中如何合理地拼搶也都有足夠的意識，這樣就能有效避免一些不必要的傷病出現。

無論任何運動，場上一起運動，場下交友聚會的情況一直盛行。但在聚會的時候避免不了會出現遞煙敬酒的情況，此時大家已經完全忘記了運動的初衷。王學軍表示，這種情況在任何時候，任何球隊中都會出現，但作為醫療行業的我們，深知過量飲酒和吸煙的危害性，所以球隊自身也在杜絕這樣的情況發生。同時，他也告誡大家，運動是為了健康，運動和吸煙是兩個極不和諧的行為和動作。所以，喜愛運動的人們，請儘早戒煙，不要一邊愛護健康，一邊傷害健康。

羽毛球是一項有著悠久歷史和廣泛群眾基礎的運動。據國家體育總局的一項全民體育現狀調查報告顯示，除了健步走，羽毛球在中國是參與人數最多的體育運動，整個羽毛球人口高達2.5億。

王錦文就是這2.5 億羽毛球參與者之一，作為中國知網羽毛球協會的會長，他每周都會組織會員們進行活動。王錦文告訴記者，中國知網羽毛球協會是在其羽毛球隊的基礎上於2014年5月由隊員自發組織成立的活動團體，旨在增強員工體質、豐富員工生活、促進員工交流。

近年來在公司領導和工會的大力支持與幫助下，以中國知網羽毛球協會為班底組建的羽毛球隊在歷屆的同方羽毛球比賽中取得了一系列可喜的成績。「其實，比賽取得好成績只是一方面，最主要的還是強身健體。」王錦文說，長時間在辦公室坐著，導致腰部、頸部和手腕疲勞，甚至出現各種不適癥狀，而打羽毛球正好能較好地活動身體的這些地方。

對於剛剛結束的羽毛球世錦賽和正在天津進行的全運會，王錦文都在關注著羽毛球比賽。「中國的羽毛球運動一直都非常強，在民間也有廣泛的群眾基礎，從我們公司來說大家參與的熱情也在持續高漲。」在得知本屆全運會設立了群眾性羽毛球比賽項目時，王錦文表示，這給了很多業餘愛好者施展的舞台，讓大家拉進了自己和大型賽事之間的距離，感覺非常棒。同時他也希望，趁著全民健身的熱潮，協會多吸收些羽毛球高手進來，不僅可以提升公司羽毛球的整體水平，也能在今後的比賽中更加出類拔萃。

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