氣質女人一生要學會的9個動作，你學會了幾個？
小密語錄：2018新趨勢：顯瘦只知道穿黑色衣服？這9個動作比穿黑衣更管用
冬天來了，在沒有暖氣的南方，走到哪兒都在瑟瑟發抖。不過小密今天要傳授給大家一個絕招，讓你的世界溫暖如春，再也不用在寒冬中畏畏縮縮的了。噹噹噹噹……瑜伽華麗登場，幾個體式就能讓你擺脫寒冬。接招吧！
鴿王式，體式如其名，美麗動人又有益身心健康。看瑜伽達人是怎麼練的么？雙腿伸直坐著，左腿彎曲，腳跟抵住大腿根部，右腿向後向上彎曲，腳掌對著背部，上身向後彎曲，右手抓住右腳。這個體式對於減肥具有很好的效果，瘦腿、瘦腰、瘦胳膊，應瘦盡瘦。練的時候不用太緊張，放輕鬆就行啦。
身體平躺在地面上，雙腿略往回縮，胸部向上抬起，雙手交叉握住，體式比較簡單，但是堅持下來就比較難了。這個體式能夠打開胸腔，能夠保護人的內部器官，有益於身體健康發展，還能活動脊柱，使脊柱變得更加靈活。
瑜伽達人專心致志的樣子，似乎在找什麼寶藏呢，噢，小密知道了，瑜伽就是寶藏啊。練好了瑜伽，就等於擁有一筆無窮的寶藏呢。看瑜伽達人是怎麼找的呢，首先需要單膝跪地，身體前傾，左手向後伸展觸地，右小腿向上翹起。這麼大幅度的動作，把全身都運動到了。
雙手撐地，雙腳指向天空，完全把身體弄顛倒了，但是它的功效可是超強大的。它能抗皺除皺，延緩衰老，是女人保持年輕美貌最天然的秘訣，這也是瑜伽達人偏偏寵愛它的原因。作為瑜伽老手，小密要提醒初學者，練這個體式的時候最好靠牆練習較為穩妥。、
一手一腳撐地，另外一腳向上伸直抬起，另一手向上伸直，這個體式最考驗人的臂力了，臂力不好的話就無法維持下去了。看來練瑜伽沒有臂力是不行的啊！為了倒立式，怎麼著都得把臂力練好咯。
倒立式是一個適用範圍非常廣泛的體式，適宜老人、小孩、上班族、學生黨，簡直就是三百六十度無死角全覆蓋嘛。這麼厲害的體式，究竟怎麼練？身體站直，雙手向前撐地，雙腿一前一後往上抬，熟練之後可以自由轉換腳的姿勢。
就算坐著休息，瑜伽也不能停。坐在地上，雙腿翹起，一腿向內回收，一腿伸直，就這樣沐浴著陽光，享受著生活，休息片刻，又要開始尋寶啦！
這不又是那個神似求婚的體式嘛，不過不同的是，這次身體直立起來似乎更像了。看她單膝跪地，腰板挺得筆直，怪不得身材這麼好，原來都是練出來的。你也別羨慕，只要堅持下去，你也會有的。馬上就到了今天的最後環節了，大獎就在最後！
答案揭曉，那就是——半蓮花式，你猜對了嗎？下面小密就講講這個適合修生養性的體式。
1、坐在地上，雙腿打直，身體挺直。
2、右腿向後彎曲，腳跟接近大腿根部，左腿也向後彎曲，兩腳盤起，挺胸抬頭，雙手伸直，保持平穩的呼吸。
這些既能保持健康又防寒的體式最適合寒冷的冬天了，學會以後，冷的時候就練一練，立馬見效。新的一年，小密還有更多好禮相送噢，我們共同期待吧！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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