這樣練瑜伽，會美到被偷親，不信你試試看
小密語錄：這幾種瑜伽練習法，頂天立地，整個身體就是天下
練習瑜伽最讓人喜歡的就是它能夠提升一個人整體的氣質減肥塑形，糾正不良姿態，就算是走路整個人看起來精神狀態都是極佳的。其實瑜伽的練習方式有多種多樣，不僅僅是那些標準體式，你還可以根據自身的情況去變通一下，這樣練習效果會更好。小密帶來的這幾個體式就是教你如何更美更優雅的練瑜伽呢，有沒有很心動呢？
瑜伽體式只要是練習次數達到了，也就沒有這麼難了，畢竟已經形成了肌肉記憶。首先我們要對身體進行拉伸放鬆，雙腿綳直分開，雙臂伸直自然高抬過頭頂，頭部上仰，踮起腳尖，雙手用力繃緊將身體向上拉伸。簡單歸簡單，但是卻是不能省略的一步，它能夠消除雙腿浮腫減肥，還可以減輕拜拜肉呢，你可別小瞧它。如果覺得拉伸的程度達不到，你可以踮起腳尖之後，腰部微微向後彎曲，雙手嘗試著與地面接觸來一個輪式姿勢，這樣效果會更好。或許你也可以將此動作和下一個體式相結合練習，事半功倍呢！
雙腿綳直，微微分開，雙臂自然彎曲，雙手從背後保住頭頂，上半身微微向後彎曲，適量即可，不做硬性要求。正是因為每個人腰部的柔韌性有差異，如果頭頂最終能夠和地面相接觸這自然是最好的。腰部要注意，向後彎曲的速度也要控制好，不要扭傷或者是摔傷頭部，慢慢的感受腹部和腰部肌肉被拉緊的感覺，大腿前側多餘脂肪的消除也十分有利，減肥變美指日可待呀！腰部柔韌性的確是個關鍵，別著急，可以從接下來的姿勢慢慢練起來。
放鬆站立，雙腿併攏綳直，上半身完全俯下去，胸部緊貼雙腿前側；雙臂伸直，左手握住右腳，右手握住左腳，身體微微朝向左側偏轉，腰部也隨著發生偏轉。堅持姿勢20秒鐘之後再朝向右側偏轉。腰部是連接許多動作的關鍵點，所以一定要格外注意，整個姿勢就是為了鍛煉腰部的靈活度和柔韌性而產生的。小密之前也搞不定輪式動作，但是經常練習這個體式，腰部力量慢慢能夠跟得上也就水到渠成了。
想要變美哪有說說這麼容易？不僅僅是腰部，雙腿也要再瘦一點才行，誰不想擁有一雙筆直性感的大長腿呢？男神應該都喜歡這樣的性感女神吧！來，先堅持平板支撐20秒鐘，右腿綳直保持原定姿勢，左腿小腿彎曲向前盤錯在右臂上。平板支撐有利於練習馬甲線減肥瘦全身這我們都是知道的，左腿向前彎曲可以完全打開雙腿塑造腿型、消除下半身的浮腫。雖然簡單，但是需要注意的地方卻不少呢，頭部一定不要上仰嗎，這樣脊椎容易變形，腰腹部也要持續發力，身體要隨著手臂的彎曲微微下沉，多練習幾次自己就會有體會了。高能預警，最後幾個體式都對身體的協調度和平衡性要求很高，做好心理準備哈！
「站立鎖腿」瑜伽體式，平衡性不好的小仙女們要受苦咯！放鬆站立，雙腿併攏，上半身向前彎曲最終與地面保持平行；右腿保持不動，左腿從左側向上高抬與地面保持平行。雙臂從身後盤繞過來抱住左腿。記得堅持15秒鐘之後，更換右腿高抬哦。站立鎖腿姿勢可以將雙腿完全打開，恰恰能夠練習肢體的平衡性和協調性，讓你練習瑜伽的時候得心應手，完成的更加漂亮。站立鎖腿體式不僅能夠減肥瘦腿還可以鍛煉腰部柔韌性，這對以後的倒立也是極其有利的。
深呼吸，放鬆站立，身體綳直，雙腿併攏，右腿保持不動，左腿向上高抬；右手伸直去握住自己的左腳。身體微微朝向右側偏轉。這算是練習平衡性最基本的動作了，但是雙手握住雙腳的時候可以用力向上掰，這樣可以拉伸大腿內側的贅肉，讓皮膚變得更加緊實。姿勢還是要標準的，身體要保持直立，不可以彎腰，身體發生偏轉的同時要注意保護好腰部。準備工作已經完成的差不多了，最後一個怎麼著也得放個大招犒勞下自己吧！
1：頭頂點地，雙臂位居頭部兩側穩定身體。
2：雙腿彎曲蜷縮至胯部，腰腹部用力將雙腿移至半空中，雙腿在半空中完全打開。
3：身體穩定之後，右腿保持不動，左腿小腿彎曲收縮。
小密改編的這幾個體式怎麼樣，是不是練完之後覺得自己更加漂亮性感有氣質了呢？根據自身的情況多多變式一下也是可行的，怎麼漂亮怎麼練習吧！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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