練習瑜伽，讓你學到了什麼？我不僅有好身材還有好心態！

妮可語錄：瑜伽帶給我的不僅僅是身材......

隨著瑜伽在人們日常運動中占的比例越來越大，不禁要思考自己為什麼要練習瑜伽或者說練習瑜伽你得到了什麼。之前有句話說「你如今的氣質里藏著你讀過的書、走過的路和愛過的人」，妮可覺得寫得很好，但是現在應該再加上一句：還有你練過的瑜伽。以前妮可說過，練瑜伽的女人和不練瑜伽的女人氣質是完全不相同的。至少，通過瑜伽讓我能夠放鬆自我，時間雖短，但是我卻比其他人多出許多時間思考自己放空自己看清自己。這些，都是瑜伽帶給我的。

每個人練習瑜伽的目的並不一樣，有的人是為了減肥塑形，有的人則是為了打發時間享受生活。但是只要是動起來，就沒有錯，因為你想要的，瑜伽都會給你，不是嗎？一個人的身材體現著這個人的生活方式和自控能力，如果連身材你都控制不了，還怎麼能夠很好的完成其他事情呢？如果說覺得氣質看不出來，身材總是可以的吧！別管其他的，練起來再說。這個瑜伽體式是一個標準的「眼鏡蛇」能夠放鬆我們的雙腿和腰部，緩解身體疲勞。雖然體式比較簡單，但是為了接下來瑜伽體式的順利進行，多保持這個姿勢幾分鐘吧。

看來瑜伽對於雙腿的塑形真的不是一般的好，這個動作同樣也是拉伸雙腿，畢竟許多瑜伽動作中對於雙腿的利用還是很多的。如果雙腿沒能完全打開，那麼你在瑜伽這條路上也就走不遠了。雙腿分開成90度角，上半身繃緊彎曲至於地面平行。雙手也不能閑著，雙臂彎曲搭在背後。保持這個姿勢30秒鐘，就當做是放鬆了吧，畢竟勞累了一天的身體也不能超負荷不是么？

練習瑜伽的時候我們可以邊做邊回顧今天學到的知識點或者是慢慢放空自己，思考思考人生，想想以前發生過的有趣的事情。畢竟有些瑜伽姿勢保持的時候是很痛苦的，我們總要找個事情來轉移自己的注意力，讓自己熬過去。這個動作對於下半身肥胖的朋友來說就有點難熬了。雙腿最大限度分開之後，完全蹲下，上半身依舊保持直立，雙腳踮起，僅僅用腳尖支撐住身體。蹲下之後上半身也要用力繃緊保持直立的狀態，靜靜的感受雙腿肌肉慢慢收緊的感覺；左手高抬過自己的頭部，右手端平高抬至自己的胸前。慢慢的放鬆，平復呼吸，想一下其他的事情，轉移注意力。

很漂亮很精緻，對於身體有很好的塑形效果的瑜伽體式-「對尖式」

1、這個動作的難度雖然不大，減肥效果確實出奇的好。放鬆站立，雙腿併攏，雙臂自然張開至與地面平行。

2、踮起腳尖，完全蹲下，上半身依舊保持直立的狀態。

3、身體保持平衡之後，左腿不動，右腿小腿盤繞在左腿大腿上，僅用左腳尖保持身體平衡。

4、雙手在胸前合十，挺胸抬頭，冥想，慢慢的放空自己。其實像圖中的小姐姐在胸前比心也是很俏皮的不是嗎？記得堅持一段時間之後更換右腿支撐哦。

瑜伽倡導的就是對身體的放鬆，一天的工作學習已經這麼累了，完全沒有必要再把身體搞的這麼緊張疲勞，不然這就不是練瑜伽的初衷了，不是嗎？就算是減肥也要循序漸進，不能急於求成，身體的胖瘦都是需要時間的。

不為減肥不為塑形，那就為了身體健康吧。瑜伽帶給我們的不僅僅是外形上的變化，更是身體器官的放鬆，我們對肢體進行放鬆的同時，器官也是一樣的。既然不知道瑜伽能夠帶給你什麼，那就先練起來吧，變化和效果才是最有說服力的，相信一個月之後你會感謝練瑜伽的自己。

每個練習瑜伽的人都有著一顆堅持的心、一副完美的身材和一種健康積極向上的生活方式；這就是她們從瑜伽中學到的。

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