讓你每天堅持練習瑜伽的動力，跟大S「只要變美」一樣嗎？
妮可語錄：減肥塑形撩男神，瑜伽統統全解決~
瑜伽真的已經變成許多人的一項日常運動了，無論多忙，每天總是會抽出時間來練一會兒。瑜伽也並不像跑步、健身或者是球類運動需要過大的場地，它可以隨時隨地想開始就開始，完全不會耽誤你太多的時間和精力，相反，它能夠讓你的身心得到最大限度的放鬆。每個人練習瑜伽的目的也不相同，有的是為了保持身材，保養皮膚，讓自己看起來更年輕；有的人則是因為熱愛瑜伽這項運動，全身心投入進去，讓自己得到真正的放鬆。妮可練習瑜伽的初衷也是減肥塑形撩帥哥，可是經常練才發現自己真的愛上它了。
不管你是想要減肥瘦身還是沒事做打發時間，瑜伽真的是一項很好的運動，你想要的它真的都會給你。經常練瑜伽的人都是自帶氣場的，不僅身材好，氣質都與眾不同，你還怕撩不到男神么？話不多說，練起來才是王道！瑜伽體式的進行不能夠心急，第一步都要先拉伸。放鬆站立，雙腿綳直併攏。上半身繃緊最大限度彎曲。左手支撐住地面，左小腿從後方向上高抬，右手伸到身後去握住高抬的左腳。靜靜是感受大腿間肌肉的收縮，右手用力將左腳向後拉扯。保持這個姿勢20秒鐘之後，更換另一側進行同樣的體式。
相信許多人練習瑜伽的初衷都是減肥塑形，既然是這樣，那就更要用心去拉伸，讓自己身體變得柔軟，這樣才能夠將後續的瑜伽體式完成的更完美，減肥效果也才會更理想。千萬不要以為你隨便做做就可以了，減肥可沒你想的這麼容易，你花了多少時間和精力去對待瑜伽，瑜伽同樣就會回報你多少。先保持弓步壓腿的姿勢吧，左腿彎曲位居身體前側，右腿伸直最大限度後撤。上半身完全伸直繃緊，雙臂抬高伸直，雙手合十高舉過頭頂。指尖用力，右臂用力拉扯腋下肌肉，想要瘦手臂的小仙女千萬不能心軟，用力拉伸才會有效果。堅持這個姿勢20秒鐘之後更換另一側拉伸，腿部動作也要更換哦。
標準的「頭肘倒立」的變式體式，既然我們一開始不能完美的做到倒立，那就先從頭肘倒立開始吧，這個瑜伽體式對於臂力的要求稍微寬鬆一些。先保持頭肘倒立的姿勢，腰部和腹部持續用力來維持下半身平衡。身體穩定之後，臀部收緊微微下沉，腰部也要隨著臀部的下沉微微向後彎曲，記住腰部一定要用力繃緊，掌握好下降的度，不然受傷可就真的不好了。雙腿也由原來的伸直變為屈膝狀態。因為考慮到許多朋友都是初學者，所以臂力和腰部力量達不到，根據自己的實際情況來判斷就好。作為過來人，妮可說真心話，倒立體式對於減肥消腫的效果真的是最佳的了。
「頂峰」瑜伽體式。妮可也是考慮到大家剛剛完成頭肘倒立比較辛苦，所以找來一個簡單的姿勢讓大家放鬆一下，畢竟我們瑜伽的主要功能是讓身體得到最完美的放鬆。與其抱著手機和平板電腦盯一天，不如做幾個瑜伽動作讓自己動起來，畢竟身上的贅肉不會自己跑下去走掉，不知道為什麼練習瑜伽，找不到動力練瑜伽的話，那就照照鏡子吧，看看鏡子里的你，身材都已經變形的慘不忍睹了。
這個也是很簡單「斜板」體式。其實瑜伽的練習並不是越難越好，畢竟每個人的身體狀況不一樣，根據自身條件來就好了。這個斜板體式其實和我們的平板支撐很相似，對於我們雙臂和腰腹部的塑形都是很有利的，許多女星的馬甲線就是這麼練出來的呢。這個姿勢堅持10分鐘以上效果最佳。
不論是瑜伽還是其他運動項目，腰部的柔韌性都是要求很高的，只有腰部和腿部的力量達到了，許多動作才能夠完美進行。
1、先完成「頂峰」這個瑜伽體式，腰部用力，臀部收縮向上拱起，保持這個姿勢20秒鐘。
2、下半身保持不動，上半身翻轉90度，右臂保持不動，左臂伸直去握住自己的右腳。
3、靜靜的感受腰部肌肉的緊縮，保持姿勢20秒之後，更換另一邊進行；左手支撐住身體，右手去握住自己的左腳。
一字馬是瑜伽體式中不可避免的動作，無論如何你也要能夠完美下叉。如果下半身協調能力和筋比較硬可以讓同伴協助你進行這個瑜伽體式，想要瘦腿塑形必須要做到，心理暗示法！
最後的這個瑜伽動作，其實可以和剛剛的第三個動作連續進行，妮可之所以安排在最後面是考慮到小仙女的手臂力量達不到，但是為了鞏固一下今天練習的動作，讓減肥效果更明顯，所以最後又安排了一次。不過，這次你完成頭肘倒立之後雙腿在空中要最大限度的分開，能夠保持一字馬是最好不過的了。
其實，練瑜伽哪有這麼多理由，就算是平常許多事情也沒有理由，但你不還是做了嗎？就像妮可，一開始是為了減肥塑形，可是練著練著就愛上瑜伽了。到現在，妮可身材也有了，氣質也有了，甚至連男神也撩到了，你還會問我為什麼練瑜伽嗎？
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