長期練習瑜伽的人，更具親和力，積極的生活態度和年輕的面貌
妮可語錄：瑜伽體式千變萬化，總有一個能夠俘獲你的心。
隨著越來越多的人加入練習瑜伽的隊伍，也有原來越多的瑜伽體式被人們所發掘出來，展現它們各自的美感。瑜伽更講究的是呼吸的規律性，以及通過輕柔的動作讓身心得到放鬆，達到物我合一的和諧境界，線條的美感賦予了它們獨特的魅力，快來看看哪些是你最喜歡的瑜伽姿勢吧！
這項體式可是瑜伽中的經典了，無論是作為減脂還是塑性，亦或者是放鬆，都是入門的經典姿勢。如此經典，自然有著刺激腿、腰部末梢神經的功效，達到促進血液流通從而瘦身的功效，還能在一定程度上提高你的平衡感，為接下來的瑜伽學習打好基礎。下面妮可就帶你了解一下這套經典的瑜伽動作吧。
1、 在平地上保持挺直站立，將左腿向後伸直，儘可能進行伸展，同時將重心下移。
2、 在保持左腿伸直的前提下，右腿呈弓狀，小腿垂直於地面，雙手自然下垂，做深呼吸。
3、 慢慢吸氣，將雙手緩慢向上伸直，直到找到平衡，然後上身和手一起慢慢向後伸仰，臉部自然向上。
4、 緩慢吐氣，停留數十秒後繼續做深呼吸，恢復後換一條腿重複上述動作。
這項瑜伽體式具有拉伸的作用，讓身體呈拱形，儘可能發掘體內蘊藏的力量。在做這個動作的時候要讓雙臂得到徹底的舒展，腳尖綳直，運用上腰部的力量，整個人都充滿線條美。在做運動的過程中一定要配合有規律的呼吸，才能事半功倍。
這項體式流露出輕盈的美感，整個人都充滿著跳躍感，像是翩翩起舞的舞者。這項動作更依託於雙臂的力量，用腰部的力量和支撐，達到抬起腿部的效果，達到全面瘦身效果，通過鍛煉讓身體的協調性的到提高，柔軟度也能夠提升。
這位瑜伽達人的皮膚呈現出一種健康的小麥色，更符合西方人對於健康的美感的追求，現在已經不是骨感美的時代了，隨著人們意識的覺醒，通過瑜伽鍛鍊出的勻稱美才是王道。這個動作能夠對腿部進行徹底的拉伸，塑造流暢線條。
這位瑜伽達人帶你領略更有氣勢的瑜伽動作，瑜伽在人們印象中更偏輕柔一些，但是這位瑜伽達人卻做出了野性的味道，也是一種別樣的美感。通過手部與腿部的配合，達到拉伸大腿內側肌肉的目的，瘦腿的必備動作。
這項體式更像是舞蹈班的課程，下壓劈叉基本是所有追求柔韌度的必修課，富有力量的酮體配合舞蹈姿勢，詮釋出柔美的感覺，有沒有讓你為之一動？劈叉下壓後將身體前傾下壓，通過對筋部和肌肉的拉伸，讓身體得到放鬆。
這項瑜伽體式第一眼就讓人移不開眼，劈叉後將腿部進行彎曲，讓腿部的各方面肌肉都得到拉伸，通過手部的協助讓小腿也能得到徹底的放鬆。身體後傾有利於打造富有美感的背部線條，整個人都透露著迷人魅力。
這個動作可以說是舞蹈劈叉動作的衍生物了，有著不容置疑的拉伸效果。堅持瑜伽鍛煉能夠給身體更大的舒展空間，給身心一個放鬆的機會，在安靜中得到精神上的升華，打造積極向上的生活態度。
美麗的瑜伽達人配合美麗的背景，這已經是一幅美好的畫卷了，更有力表現出瑜伽人士對生活的熱愛和對美好生活的追求。將腿進行上抬對於放鬆大腿有著很好的效果，刺激神經末梢，同時促進血液循環，達到瘦身的目的。
瑜伽的每個體式都有著自己獨特的魅力，只有堅持練習才能展現出你獨特的美。練習瑜伽不僅僅是為了瘦身，更多的是能夠培養一種從內而外的沉靜之氣，長期練習瑜伽的人，更具親和力，有著積極的生活態度和健康的面貌。
有什麼需要的可以和妮可留言哦，妮可會108體式千變萬化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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