天氣正好，微風不噪，正是練瑜伽的好日子

妮可說：好天氣加上好心情，沒有什麼比這更適合練瑜伽了~

沒有什麼比在風和日麗的早晨練瑜伽更愜意的了！和煦的天氣，正是練瑜伽的好日子，簡單的幾個體式就能緩解身體的疲憊，消除大腦的睏倦，讓你一整天都精神飽滿。趕快跟著妮可一起練起來吧！

陽光明媚的天氣總能讓人心情舒暢，再練一練瑜伽，那生活就更美好了。咱們先來練一個簡單的側板式，右手撐地，讓身體保持傾斜，右腿重疊在左腿之上，右手抬起與左手成一條直線。需要注意的是，保持身體的平衡。搭配腹式呼吸，美容又養顏！

再來個接地氣的，兩腳分開做弓步，右腿膝蓋彎曲成標準的直角，左腿伸直，腰背挺直，胸部前挺，右手舉起伸直，眼睛看向手掌，左手輕輕貼在左腿大腿外側。練這個體式也不難，還能使整個身體都得到伸展，你可以試試噢~

頂峰式是妮可要鼎力推薦的體式，因為它能讓人頭腦保持清醒，還能提高人的智力和反應能力，你不可錯過噢~首先，以山式站立，身體放鬆。然後，右腳向上邁一大步，上身順勢彎曲，雙手手掌撐地，右腿向後退回原位。上身向下能促進血液循環，讓身體變得更加健康。

舞蹈式是一個絕美的體式，你一定要練練！

1、身體站直，自然而放鬆。

2、右腿保持不動，左腿慢慢向後抬起，身體也隨之前傾，以維持身體平衡。腿向上伸直，而後彎曲，左手向後抓住左腳腳尖，右手向前伸直，眼睛平視前方。

3、這個體式能使身體各個部位都得到鍛煉，堅持練習，效果顯著噢！

要瘦腰，就得活動腰，要瘦腿，就得活動腿，想要腰和腿都能同時瘦下來，那就得一起運動了。首先呢，做跪姿，左腿跪地，右腿膝蓋彎曲。然後左手撐地，左腳小腿翹起，身體向後扭轉，用右手去抓住左腳腳尖。上身的扭轉和腿部的拉伸，就能達到瘦腿瘦腰的作用啦。

每次看到鴿王式，妮可就會想像空中飛翔的白鴿，自由、美麗。鴿王式自然也不賴，右腿彎曲，腳後跟抵住大腿根部，左腿向後伸展，小腿翹起，再用左手手肘穩住姿勢。它能夠強化腿部曲線，使腰身變得更加纖細，對身體好處多多噢！

要想擁有修長的大腿，還得多拉伸拉伸腿部。弓步就是拉伸腿部韌帶最簡單的方法，兩腳距離盡量拉開，讓腿能夠得到更好的舒展，左手撐地，眼睛望向抬起的右手。它不僅能讓你擁有修長完美的大腿，還能讓你的身體得到均勻的鍛煉。

在天氣好的時候練瑜伽，心情會變得更加舒暢。不管心情是好是壞，瑜伽都能用它的魔法讓你變得開心。開心的時候要練瑜伽，不開心的時候更要練瑜伽喲！

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