在山野練瑜伽是一種怎樣的體驗？踏青新選擇！

妮可說：廣闊無垠的天地，是你展現自己最大的舞台！

哪裡最適合練瑜伽？妮可認為寧靜的山野是一個不錯的選擇。它沒有大城市的喧鬧，沒有室內的沉悶，沒有森林的深邃，在山野里能夠看到連綿起伏的山脈，領略大自然的風光，最重要的是，你能不受任何打擾，能夠隨心所欲盡情而動~

閉上眼，呼吸新鮮空氣，練一練輪式，讓身體得到放鬆。自然地躺在地上，雙手向後放在耳朵兩側，手掌向下撐地，小腿收回與地面垂直，身體慢慢向上抬，直到形成拱橋狀就可以了。調整呼吸，讓大腦放空，能夠緩解身心的疲憊。

瑜伽總是時刻考驗著人的平衡能力，又在不斷地提高人的平衡能力。單腿站立，左腿屈膝慢慢向上提，上身隨之彎曲，使身體與腿部盡量貼合。當左腳腳後跟抵住大腿根部時，左手握住腳尖，右手撐地。堅持練習，平衡力提高了，身體也變得更加柔軟靈活了。

輪式最能鍛煉柔韌度了，身體向後彎曲，雙手撐地，頭朝下，整個身體形成圓弧狀，脊柱、韌帶全都得到拉伸了。頭向後仰時，能明顯感到有一股清流流進腦海，從而使頭腦保持清晰，思維也更加靈敏。

看瑜伽達人練瑜伽都練成了超人！兩手撐地，頭部向下，雙腿抬起，右腿伸直左腿屈膝，這姿勢活像電影里的超人。要想保持這個姿勢，還得注意把握好身體的平衡，重心放低，身體前移，才能更持久噢！

在山野練瑜伽，可以一邊欣賞美麗的自然風光，一邊實現自己的完美蛻變。要想讓人眼前一亮，身材很重要！多拉伸拉伸大腿，塑造美麗的腿部曲線，上身也應當時常彎曲，活動脊柱，還能減去腳背多餘的脂肪。好身材都有了，還怕別人注意不到你么？

氣質是一個人魅力的體現，優雅的氣質總是能隨時隨地吸引他人的目光。抬頭挺胸瘦腹，能給人一種自信和精神飽滿的感覺。不過要是沒有好的身材，精氣神再好也凸顯不出你的氣質，這就要求你在練瑜伽的時候也必須保持腰背的挺直，好的身形體態就是這麼一點這個錘鍊出來的。

頂峰式，一個能讓人變聰明的體式！

1、首先呢，以山式站立，身體自然放鬆。

2、然後右腳向前邁一大步，以便於雙手撐地，重心穩定之後，右腳向後收縮，退回原位。要想活動脊柱，可以將右手扳住左腳腳踝，左右兩邊重複唉動作。

3、堅持一分鐘左右，就可以放鬆注意啦~

在山野里練瑜伽是不是別有一番風味呢？它不僅能讓你視野開闊，還能讓你的心胸變得更加寬廣，內心也變得更加平和。不得不說，它確實是練瑜伽的好去處。

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