拒絕身體老齡化，水庫旁欄杆旁瑜伽美女教你練柔韌性

練瑜伽語錄：生命在於運動，長時間坐立不動，身體如同機械在慢慢生鏽。

人如果長時間葛優癱，不運動的話，身體也會在某種程度上變差，愛運動的人我們可以從外表就可以看出非常的陽光，有活力。

而長時間不運動的人，身體會動不動的就容易生病，打針，吃藥，彷彿渾身上下被病魔附體，整個人都是無精打採的，沒有活力。

1. 戰士三式

身體出現問題，在人的皮膚表面也可以發現，比如面色蒼白，身體四肢無力，皮膚長痘痘等一系列的不良反應。

要想改善這些惱人的問題，運動無疑是最好的方式，運動不單可以讓我們的身體得到放鬆，就連心靈上也會獲的一定的愉悅，在運動完之後，你會發現渾身的活力好像都回來了，煩惱少了，體形也回來了，心情好了，身體自然棒棒噠！

2.側角式

這套簡單的瑜伽動作相信你們在閑暇之際也可以輕鬆練起，還有助於改善身體的亞健康問題，一個星期練三次，兩周的時間，你會發現身體有明顯的變化，趕緊來試一試吧！

首先山式站立，然後測跨一步讓雙腿分開，左腳向前膝蓋彎曲站穩，右腿向後伸直腳尖著地，身體向左側彎曲，雙手手肘彎曲，最後手掌合十。

3.四柱支撐

1． 首先採用斜板式開始，然後來到彎曲的四柱支撐。

2． 胸腔向下，肩胛骨要穩定在上背部。

3． 手肘彎曲，身體向前一點點，注意保持大腿和腹部有力穩定。

4． 手肘的位置應該靠近側腰，小手臂垂直於地面。

5． 保持肩膀位置和身體是在一個平面，大臂要平行地面。

4.下犬式

1. 保持金剛座坐在瑜伽墊上，臀部坐於雙腿腳後跟上，腳背貼住瑜伽墊，雙手伸直貼住瑜伽墊向前伸直，額頭點著瑜伽墊。

2. 抬起臀部，背部同時用力向上，雙手伸直掌心貼住瑜伽墊，雙腳站穩貼著瑜伽墊，伸直雙腳，臀部同時向上用力，胸部往下壓，眼睛看向瑜伽墊。

5. 雙腳式

1. 山式站立，雙手在身後相握。

2. 雙腿向兩側分開，上半身向前向下彎曲。

3. 頭頂著地，位於雙腿正中。

6. 蠍子倒立

保持愉悅的心情對於健康來說也是非常的重要，不過愉快的心情和運動更配，要練習這套蠍子倒立的朋友來說，可以先嘗試貼牆根練習效果會更好哦！

今天的瑜伽講解就到這裡結束了，大家是不是感覺受益匪淺啊？紙上得來終覺淺，所以大家一定要儘快實踐起來練習哦，當然啦，有什麼問題的話一定不要忘了告訴我哦，讓我來為你解答。

互動話題：小夥伴們下次推薦什麼類型的瑜伽講解可以下方留言哦！

舉個例子：比如小練最近睡眠不好就想要一套幫助睡眠的瑜伽類型。

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