女人最重要的部位一定要保護好，鍛煉到位才是重點
小密語錄：練瑜伽不瘦大腿，怎麼對得起我受的苦
愛美之心人皆有之，在這個愛美的年代，除了看臉之外，更重要的無非就是對於身材的認知了。尤其是對於女人來說，對身材的要求最重要的無非就是下肢部了，而下肢部最重要部位無疑就是腿部的曲線了，流線型的大腿搭配上粗細均勻的小腿真的可以說是美不勝收啊，可問題恰恰是大腿部的瘦體往往是最難的，想要真正的瘦腿無論是哪個醫生或者機構都不敢百分百保證成功，但有一種運動，能夠顛覆這種傳統的認知思維，那就是我們常見的瑜伽。如果你也想美美的，那就快跟著小密一起來學習瑜伽吧！
這種單臂和單腿支撐的體式無疑是極其考驗身體的平衡能力的，這也就說明了，想要練好這種體式最直接最有效的方法就是提高自身的平衡程度，以更好的應對這種體式。並且在練習前要確保自身的韌度達到一定的境界，不然很可能會促使肌肉之間的緊縮從而導致肌肉拉傷等癥狀。而這種體式的好處除了能夠活血動氣以外，還能夠激發身體內潛藏的能量，從而以更好的施展諸如下面這個體式的高難度動作。
正如上面所說的一樣，想要練好諸如圖中的她所演繹高難度體式就必須擁有超強的柔韌體質，以及身體周身的協調性，兩者缺一不可。而今天小密我要教會你的就是最常見的瑜伽體式，蠍式。快來跟著小密的指導一起來學習吧！
保持立正姿勢下，腳掌著地，保持均勻呼吸，伸展四肢，重複試做。
在俯卧姿勢下，手肘著地支撐周身重量，保持均勻呼吸和整體的穩定性。
在以上的基礎下，使下肢部自由抬起越過頭頂處，保持穩定後，使得膝蓋處彎曲朝前。
相對於蠍式來說，這個體式就顯得更加的考驗上肢部的力度，因為全身的重量都由柔韌的上肢所支撐，一旦失去力度的加持就會導致平衡感盡失，從而影響體式施展的流暢性。為了達到順暢的舒展這個體式，最重要的是開始前和平時都要多做一些能夠加強上肢力量的體式，久而久之就能夠熟練的運用這個體式了。這個體式練好的必要性還是有的，因為不僅能夠更好的適應瑜伽體式的多樣性，還能為諸如下面這個體式提供原動力。
正如同你看到的一樣，能夠使周身平衡性達到如此的境地的瑜伽者是屈指可數的，而她就是其中之一。嚴格來說，這並不能被單獨稱之為一個獨立的體式，則更像是瑜伽體式的熱身運動之間的登峰造極之態。想要練好這種體式考驗的不僅僅是對於平衡性的拿捏，更多的則是意志力的多少。長練這種體式不僅能夠促使身體機能的提高還有助於開展以下系列的高難度瑜伽體式。
手肘倒立是眾多瑜伽體式之中，獨具美感的一種體式之一。因為它不僅能夠使得上下肢體部間的曲線勾勒的極其勻稱協調，還能夠突出瑜伽者上肢力量的強大之餘。而想要練好這種難度不低的體式，最重要的是要有平時的瑜伽積累，長時間的對於瑜伽體式的練習使得肌肉獲得了融會貫通的記憶，也就能夠更好的認知和學習新的體式。而且這種體式不僅能夠展現不同尋常的美，更能夠作為瑜伽的一個關鍵組成部分而存在。
無論是從正面觀看瑜伽還是側面，都能夠發現不同的美感，每個體式都亦是如此，圖中的她所展示的這個體式當然也不例外。而想要練好這種極其依賴腿部柔軟性的體式，最重要的就是要在平時多積累一些有益於增強韌帶柔韌度的體式，這種體式有很多，細心的你一定能夠發現的。練好這種體式的好處有很多，除了能夠帶給人非同一般的美感以外，還能夠大幅度的增強肢體間的柔韌性，從而能夠更好的施展如同下面這個高難度的體式。
這個體式看起來眼熟嗎？沒錯，這個優雅的體式正是之前小密我教大家的蠍式的變式。同樣的嫵媚動人，只不過她又融入了一些個人的情感在裡面，使得給人的整體感覺變得更加的動人。練好這個體式的好處不言而喻，而如何練好則需要長時間的練習和積累，這個體式的難度還是有的，小密希望大家量力而行，切勿傷了自己哦！
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