去遠行還順便練個瑜伽，簡直是太拼了

小密語錄：現在感覺人家拼，後來才發現原來人家可以拼身材。

遠行與旅遊是很多人的夢想，開心快樂的玩耍。可是，如果在路途中練習瑜伽，那也真的別有一番滋味在心頭。

倒立的這個動作，在瑜伽練習中是老生常談的話題。可是，今天小編就帶來一個花式瑜伽的練習，雙手90度支撐在地面上，這個時候雙腿的需要伴隨著腰部的彎曲往下，左腿屈膝往下，腳尖綳直。右腿斜上綳直。保持5分鐘左右。不僅能夠痩腰，同時，腿部的肌肉也得到很好的鍛煉。

雙人瑜伽的練習是瑜伽中常談的話題，同時，也需要兩個人緊密的配合。下面一個人雙腿蹲在地面上，雙手往後斜上，手指炸開。後面一個人，雙腿分開，上半身往後彎下，雙手往下直直的綳直。雙手做出OK的姿勢。兩個人就一副美麗的畫卷，和閨蜜這樣的旅遊，真的是心情美美噠。

你背著我，我背著你。開心快樂。下面一個人背著上面那個人，下面這個人雙腿綳直，臀部往上，腰部往下彎曲，雙手合併在胸前。頭部往前看。上面一個人腰部躺在下面一個人的臀部，雙手往下炸開。左腿往下半屈，右腿往上綳直。我背著你，你開心。我們一起去旅遊。心情美噠噠。這個體式不錯嗷。

騰空躍起，慢慢朝上。左邊這個人，雙腿綳直，膝關節往上處，腿部以及腰部往下彎曲，頭部這個時候需要往下看，左手往下，雙手炸開。右手曲著往後，雙手炸開。右邊這個人，雙手抱住左邊這個人的胯部。雙腿騰空。左腿綳直在空中，右腿膝關節往下綳直。一左一右，慢慢的練習，慢慢的看風景。

今天小編就給大家帶來一個新的姿勢，想必你們一定沒有聽說過。公雞式的瑜伽姿勢。看到這個名字肯定有很多的小夥伴在開心的笑，咋叫這個名字呢。那麼現在我們就來一起練習這個動作吧。

左腿綳直在地面上，右腿往前抬起。

右手拉住自己的右腿，左手屈肘往前。

近看就像一隻公雞。

在做的時候，平穩的呼吸。

兩個人保持同樣的姿勢，右腿綳直站立在地面上，右手往側面綳直，手指炸開。左腿往上抬起，左手拉住自己的腳尖。一步一步的練習，對於抬腿，以後做一些複雜的動作，打下堅實的基礎。

兩個人背對背打坐在哪裡，雙手合併在胸前。旅遊的過程中，不僅有快樂，也有疲勞。在累的時候，不防兩個人做下來。閉目養神。在陽光的照耀下，享受大自然帶給我們的美好與自由。

在自己的旅遊途中不防去練習一下瑜伽，慢慢的享受自然的美好。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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