場地不重要，工廠里的輪式照樣迷人！
小密語錄：即使場地不夠亮，輪式依然耀眼
即使再灰暗的環境，也無法熄滅瑜伽發出的光芒。作為瑜伽的小迷妹，在瑜伽上花費了不少精力，但收穫的還是比付出的多。健康的身體，曼妙的曲線，苗條的身材，每一樣都是一筆寶貴的財富。練瑜伽的選擇有很多種，不一樣的場地選擇我們就會有不一樣心態體驗。下面就跟小密體驗一下工廠式瑜伽吧！
首先我們在工廠就不用為場地空間太小而煩惱了，鋪上瑜伽墊，感覺整個工廠都是我們的呢，嘻嘻、其實練瑜伽並沒有那麼難，簡單的身體站直，上身彎曲就是練瑜伽，如果你想玩出新花樣，可以將腳抬起，繞過腦後，這樣難度就不止增加一點點了，一方面要很好地掌握身體的平衡，另一方面要求身體的柔韌度要好。小姐妹們可要認真練習哦，否則我們的瑜伽很難有此功效呢。
在工廠里練瑜伽我們才不是為了噱頭呢，我們通過瑜伽來瘦身塑形的作用還是不能丟呢。雙腿伸直，上身貼近大腿，腳尖踮起，手掌撐地，這樣就讓身體得到了有效的伸展，能讓腿部韌帶得到拉伸，脊柱也會變得更加靈活，另外還能減去身體多餘的脂肪，對於瘦身塑形效果顯著。
又想有效鍛煉又不想錯失迷人風采，那我們的這個姿勢可不能丟棄呢。靠牆練習的一字馬和平地練習的一字馬誰更難呢？小密認為還是靠牆的比較難，因為除了做一字馬之外，還需要倒立式來支撐。不過好的就是一次就能練習兩個體式，得到兩種功效，看來還是很吸引人的哈。
作為最有攻擊性質的蠍子式，何不在工廠無人地帶操練一番。這樣我們還能再避免蠍子從」溫柔「」到「殺傷力」的轉變被別人看見呢。其實蠍子式也不是特別難，身體俯卧在地上，雙腳用力往上抬，直到腳抵住頭的位置就可以了，在家的時候就可以多練習這個體式，還挺有趣的。練蠍子式時的雙腳就像兩位盡忠職守的看護，在你想要偷懶的時候及時提醒你。
在我們接觸瑜伽之前，難免會因為小時候的走路習慣導致自己的腿型不美觀。那麼，糾正腿型的瑜伽姿勢來了，你準備好了么？雙腿向後彎曲，雙腳位於臀部之後，上身後仰，雙手放在膝蓋上，堅持這樣練習能夠預防頸椎病的發生，腿向後伸展還能改變腿的形態，從而糾正我們平常走路姿勢不正確導致的腿型畸形。
輪式動作也是我們長久不變的動作，既能幫我們拉伸腹部肌肉，還能在腿部上的塑形有著巨大的功效呢。不過在訓練的過程中，我們的腳尖點地可以更好的鍛煉小腿跟腱，雙手伸直還可以幫我們緩解久坐導致的肩膀酸痛呢。
沒有幾個誇張的體式都對不起這麼寬闊的場地，於是我們就是可以在倒立上狠勁下功夫了。我們可以從站立起步，向下俯衝後抬起雙腿，這麼大的地方，我們的雙腿可以任意擺放呢。可以前後岔開一字馬，也可以雙腿交叉蓮花坐。這種隨性的姿勢估計只有空曠的地方才能實現吧。
過分的放鬆總是需要一個姿勢來調節我們激動的心情呢。就這個了，類似於中國功夫的扎馬步，聽小密將動作分解一一講給大家。
首相保持山式站立，調整自己的呼吸。
然後將雙腿向身體兩側儘力展開，然後身體下蹲，使得我們的大腿和臀部在一條水平線上。
最後挺直我們的上半身，並將兩手向上交叉舉起。平穩呼吸15-30秒。
這姿勢的好處就是能讓我們亢奮的心情在短時間內平穩下來。大家在平常壓力山大的時候也可以採取這種姿勢進行鍛煉。
瑜伽做的時間長了，難免會感到疲憊。我們這時候就可以採取坐姿來進行小運動量的鍛煉。採取蓮花坐的姿勢，然後將我們的雙手從兩腿之間的縫隙分別穿過撐在地面上，然後上半身向前傾斜，將自己的臀部抬離地面，然後我們就可以閉目眼神，作片刻休息。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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