下了雪只知道堆雪人？誰敢？冰天雪地跟她來一場
小密語錄：雪地瑜伽，給我們前所未有的快感。
練了這麼久的瑜伽，到了冬天，是不是就因為沒有場地而荒廢了？一年只有四個季節，而我們確實有很多想法的人類呀。還能因為冬天，把自己想練瑜伽的心給憋死？那肯定是不會的。我們只需要在一場鵝毛大雪後，穿著自己的喜愛的冬裝，在雪地里肆意揮灑自己對瑜伽的熱情。那也不要太過頭哦，我們還是在體式上有所選擇呢。
首先我們需要一個會拍照的人，在雪地里我們的腿就可以有一米八。怎麼個一米八呢？首先將我們自己的左腿彎曲，左腳跟貼住自己的左臀部，然後高抬腿，並用雙手緊緊抱住蹺起的左腿。這時候我們右腿伸直站立。然後我們拍出來的照片就有一米八惹。
你以為這樣就結束了嗎？Too naive。隨後我們就把自己蜷縮的左腿向身體的左側進行了伸展，右手叉腰，左手去抓住自己蹺起的左腳尖。然後我們會感覺兩條腿的內側肌肉有緊繃感，那就對了。這樣，我們才可以很好的在展現自己一米八的腿時，還能起到瑜伽的拉伸功效。
經過前兩個動作的拉伸，我們的腿部已經有了明顯的酸痛感。接著我們就需要將自己的雙腿進行一個短暫的放鬆。依舊是單腿站立，然後雙手在胸前合十。身子向前俯下的同時，將翹起的腿綳直，和身體處在同一條水平線上。然後進行起身、俯下動作，讓我們的雙腿交換進行，起到一個大腿肌肉放鬆的作用。
如果不嫌棄雪花滲透我們的衣服，展現雙腿還有一個方法，那就是放心的一字馬。找一個長椅，然後劈叉在長椅上，並用自己的右手去觸碰自己的左腳尖，身體向前極度彎曲，最大限度的拉伸我們的韌帶。這姿勢的腿長不僅一米八了。還能還原兒時的玩雪快樂呢。不過小密提醒大家的是，玩雪雖好，小心感冒哦。
下俯壓身的動作做多了會感覺自己的腰背部，腿部的拉筋作用特別明顯。我們就可以將自己的上身抬起挺直，然後雙手向上高高舉起。這時候我們的前腹部的拉伸感就很強烈了。小姐妹們做的時候要適度拉伸。用力過猛，我們的冬天就不會好過了呢。
戰士一式動作相對來說，是在雪地里比較安全的體式呢。如果我們在外時間不多，就可以用舞蹈式來熱身鍛煉。接下來小密就將戰士一的動作分解給大家。
1. 首先我們要穩住雙腳，不被滑倒。站立有型，雙手垂側，左腳向前，注意分寸。
2. 身體下壓，同時挺胸。雙手伸直，向上舉起。
3. 尋找感覺，雙腿緊繃，停止下壓，頭部後仰。保持深呼吸3-5次。
我們的戰士一姿勢就靠我們四字一組的套路解決了。不過小姐妹們還是要注意安全呢，畢竟雪地摩擦力小，不同於我們的瑜伽墊呢。
因為我們的腿是一米八，所以要注意在每次拉伸完做個放鬆動作呢。這個樹式動作就可以在我們放鬆的時候，順便拉伸一下我們腹部側邊的肌肉呢。有的小姐妹就經常感覺自己的腰部酸軟無力呢。我們就可以在樹式動作的時候，將自己的上半身進行左右搖擺拉伸。這樣就可以放鬆到我們的腰部呢，對緩解腰部酸痛有很好的效果。
最後來一個高難度動作，告訴大家小密並不是只會簡單的呢。舞王式動作在雪地里操練，有幾個人敢這麼做呢。這需要我們站立的腿有足夠的支撐力，同時還能溫柔抓地，使自己不被滑倒呢。姿勢雖好，且練且珍惜呢。
等小密這裡下雪了，小密也會去雪地里瘋玩一把瑜伽，不是為了別的，就是為了能體驗一下雪地瑜伽的帶來的刺激。有沒有組團的呀，關注小密，一起同行，這個冬天不會孤單呢。
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