誰敢，荒山野嶺跟她來一場

小密語錄：何處都能練瑜伽，岩石中的瑜伽會是什麼樣的。

祖國的大好河山需要我們用雙腳丈量，山間的美景需要我們用照片來記錄。那麼，如果想留下更深的印象。那就在這片土地上來練習瑜伽吧。不僅美，而且更能讓自己感動。也會找到與自己一路同行的人。

右腿需要綳直站立在地面上，左腿與右腿90的方向綳直。雙手呈現出要奔跑的姿勢，瑜伽在旅途中，我們需要在旅途中奔跑。山間的岩石很美，卻需要我們用雙腳走動的去欣賞。那麼這個動作也叫預備體式中的戰士三式。

1、腳趾指向正前方，腳掌處需要均勻的壓在地面上。

2、手臂平行於地面，大腿處收緊往上。

3、手臂、軀幹、與上抬腿呈現處一條直線。

4、在做之前需要練習一下雙腿，避免導致肌肉拉傷。

扭轉奔跑，我們在日常生活中奔跑的姿勢有很多種。因此，在瑜伽的練習中，我們可以借鑒這個姿勢。右腿往前一步，左腿往後呈弧線的姿勢，左手直直的豎立起來，右手往下放在自己的腿部外側。在岩石中奔跑，在風雨中堅持。這就是瑜伽的精魂。

雙腿呈現八字分開，腰部往下。雙手綳直呈現出平行的姿勢。在轉動腰的時候需要慢慢的往下轉動，不要用力過猛。一步一步的往下壓，直到自己的動作達到標準為止。

與預備體賽式中的戰士三式特別的像。右腿直直的綳直在地面，左腿與右腿呈現出90度的一個姿勢，在練習的過程中，左腿也需要綳直在空中，右手臂與自己的身體保持平衡。在地面上站立，在空中奔跑。在心中練習瑜伽。

右腿直直的站立在地面上，雙手需要往裡面扣，並且直直的伸展在空中。左腿半曲架在自己的右腿內側身體保持挺立站直的姿勢，在做的過程中，一定要充滿自信。心裡默默的告訴自己就是那個最棒的人。

左腿站立在地面上，右腿往上90度，左手拉住自己的右腿，表現出一種輕鬆的姿態。右手向前伸，手掌心朝裡面。就好像在看太陽一般，陽光在照耀，我在自然的恩寵下練習瑜伽，心情簡直好到爆炸。

左腿綳直在地面上，右腿往上綳直。雙手背後繞了一個圈，並且套住自己的右腿。右腿也在慢慢的往上綳直。整個身體筆直的站立在哪裡，瑜伽的練習不僅需要的是柔軟，同時也需要的是筆直。直直的站立整個人都有精神。

雙手支撐在地面上，左腿往前一步，右腿需要往後一步。左腿和手臂支撐的時候保持平衡。腿部和手臂在練習的過程中都得到了很好的鍛煉，同時，在一定程度上也在拉伸自己的整個人身體。

雙腿分開，直直的站立在地面。左手往下綳直，右手直直的往上綳直。雙腿的分開需要跨的大一下。

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