感受寧靜，感受瑜伽帶給你的真實之美

小密語錄：試問，除了瑜伽哪個運動能讓你的心保持空明？

在這個物慾橫流的時代，快節奏的生活不乏讓一些人感受到了世間瑣碎帶給心靈的沉重負擔，如果你也是其中一員，是否考慮過如何來解決這個問題呢？吃藥？排開藥物的副作用不說，藥物真的能治癒心傷嗎，小密我覺得一定不能的。但有一種運動能夠讓你重拾內心，還能夠使得心靈變的更加的空明如澈，你心動了嗎，那就快跟小密來一探究竟吧！

面朝大海，心裡的陰霾似乎已經被一掃而空了呢？如果沒有的話也沒有關係呢，快跟著圖裡的小姐姐做一套瑜伽吧！正如圖中的她所做的輪式變式一樣，盡情的舒展自己身心的同時，還能夠使得身體的柔韌性得到更好的鍛煉。如果你也想學習的話，一定要確保在施展之前做夠了足量的拉伸運動哦！

手倒立作為瑜伽體式中，最常見的體式之一，它能夠帶來的好處其實是不言而喻的，不僅能夠使得身體之間的交匯變得更加的有序，還能夠無形中鍛煉肢體間的柔韌性，正如圖中她一樣。如果你想要學習，一定要保證在施展之前，保證自己的上肢能夠擔負起整個身體的重量哦~

手肘倒立作為瑜伽體式中常用作鍛煉上肢部力量的體式之一，熟練掌握的必要性還是有的。如果你也想練好這個體式的話，除了平時基礎的積累以外，還要確保上肢部的力量足以承載起整個周身的力量。這個體式不僅能夠鍛煉力量以外，還能夠無形中為你增添幾分有關整體平衡性的加持，所以熟練掌握它的必要性還是有噠！

想做好瑜伽的關鍵就在於能夠隨意的控制周身的韌性和重量，就如同圖中的她一樣，單腿著地支撐著整個身體的重量，本該過載的下肢並沒有使她感到十分難堪，反而能夠從她的面部表情中觀測到一種欣喜愉悅之感。如果你也想練好這個體式，首先最重要的就是對於自己平衡性的把握，已經對於下肢力量的拿捏，二者缺一不可哦~

說了那麼多，是時候開始今天的瑜伽教學了，今天小密要帶給大家的體式，也是瑜伽中常用來放鬆和調節周身的體式之一，沒錯，正是舞王式。

在立正姿勢下，保持腳掌著地，目視前方，手臂自然下垂。

均勻呼吸的同時，使得上下肢體自由伸展運動，以達最大限度的伸展。

單腳受力支撐的同時，保持平衡，使得側肢向上伸展以達到上下肢聯動的目的，試做即可。

圖中的她所做的這種與地面接近平行的體式，正是常用來瑜伽之中常用來訓練周身平衡性的體式之一。如果你也想如同她這樣，就需要在施展之前確保，肢體間能夠達到高度的統一以外，單側下肢的力量足以支撐整個身體的重量。並且長期試做這個體式好處有助於提高自身整體的平衡力，如果想練好瑜伽，這個體式是必不可少的喲！

在瑜伽界有那麼一句話，想要練好瑜伽，最重要的是先要控制好自己的身體，因為只有真真正正的控制好了自己的身體，才能夠施展出真正的瑜伽體式。正如圖中的她一樣，雙手交叉著受力支撐著整個身體的重量。如果你也想如同她一般施展這個體式，就一定要注意在施展之前對上肢部的力量進行一個系統的認識，切勿傷了自己喲！

為什麼說瑜伽能夠促使人感受到心裡的真實，正因為在做瑜伽的過程中，身心也是在交匯的。正如圖中的她一樣，為什麼能從她的表情上看出一絲愉悅之感，沒錯，正是瑜伽所給她的真實之感。如果你也想如同她一樣，真正的融入到這個體式中，就需要不斷加強自己上肢的力量，從而能夠支撐起周身的重量。久而久之你也就會找尋到，蘊藏在瑜伽之中的真理所在呢！

不知不覺又到了要說再見的時候了呢！歡樂的時光總是如此的短暫！而小密今天要帶來的這個體式也是非同尋常的哦！在單腳支撐受力的同時還能保持如此的平衡，可以說一般人是難以做到的。如果你也想向像她一樣，就需要不同的練習，使得周身的力量和平衡感能夠高度的統一，二者缺一不可，小密相信你有一天一定也可以的！

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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