秋風蕭瑟之際，唯有瑜伽能解心頭之愁呀！
小密語錄：離別之際愁更愁，唯有瑜伽解心頭呀！
又到了落葉蕭瑟的秋季了，除了一如既往的悲涼之外，隨著年齡的增長恐怕你也會如同小密一樣，感受到事事的變遷吧~但與其坐在這裡感嘆世間的冷暖不一，為什麼不做一套能夠提神醒的瑜伽呢？如果你也跟小密一樣的鬱鬱寡歡，就請快些蘇醒吧！只有自己變得更好才能留住身邊更多的人呀~好啦，快跟小密一起來欣賞今天的瑜伽吧！
看，那一道劈開天地間的身姿。圖中的她在這遼闊無垠的背景下，顯得格外耀眼入目。而能夠帶來這種獨特效果的瑜伽的體式，正是我們常見的一字馬體式。如果你也想要做成如此標準的豎一字馬，則對下肢的考驗是極其嚴格的，不僅如此，對身體的韌性的要求也是極其苛刻的，二者缺一不可。但練好這個體式的功效也是不言而喻的，除了能夠使得身體的韌性更上一層樓以外，還有助於為諸如下面這個體式，做一個好的鋪墊。
遠遠觀去，這個體式在枯草的圍繞之中，顯得愈發的迷人。哪怕萬物凋零，瑜伽的體式也能夠為我們帶來一絲生機盎然，她體內的那種掩藏不住能量，完完全全的迸發出來，體式已經向我們說明了一切。如果你也想如同她這樣，則就需要一定的瑜伽基礎，已經身體的柔韌性能夠達到如此的程度，二者缺一不可。切勿隨便模仿哦！
做完一套瑜伽體式以後，最重要的是要在休憩的過程中，悟出更深刻的道理，世間處處皆學問，瑜伽的體式中飽含的學問也是高深莫測的，哪怕只是簡單的一個動作，也有這超乎想像的文化底蘊在裡面。正如圖中的她一樣，腳尖著地支撐受力整個身體的重量，看似簡單的體式其實背後蘊含了許多不會人知的，她的汗水。
在身體和心靈都得到了足夠的休憩以後，是時候來測試一下功效了。正如圖中的她所做的這個體式一樣，直角伸展的基礎上又融入了一些主觀意志的變化，使得畫面感徒增的同時，體式所帶來的功效也同比增長。如果你想如同她一樣，小密我建議你先從最基礎的直角伸展式做起，在足夠熟練以後再融入自己的主觀因素即可。這種體式的功效其實是不言而喻的，能夠大幅度的拉伸以外，還能夠更好的組織機體以接受更高難度的體式。
拉伸，拉伸，拉伸，重要的事情說三遍。尤其是在瑜伽中，拉伸運動的重要性甚至遠遠高於體式的複雜程度。因為很多瑜伽的很多體式都依賴於身體的柔韌程度。正如圖中的她此時正做的體式一樣，僅僅只是腳尖踮起受力，上肢和下肢的平行狀態也儼然促使了上下肢之間的交匯更加的頻繁往複。
說了那麼多，是時候開始今天的瑜伽教學了，而今天小密要帶給大家的就是瑜伽體式中，常見的拉伸體式之一，牛角式。
保持平坐的姿勢下，試做前俯後仰動作數次，確保肢體之間的韌性達到峰值。
在均勻呼吸的前提下，雙臂水平展開，上肢部做前俯狀，與地面交匯。
在以上的基礎上，打開胯部，腳尖向上，角度約小於180，與上肢構成聯動即可。
頭倒立，作為瑜伽體式中，難度較為高超的一種，除了對肢體的平衡性和協調性極其考究以外，還對頭頸部的力量及其重視，二者中缺失一條就會導致體式的不流暢，甚至傷害到肢體，造成肌肉的拉傷。
又到了該說再見的時候了，這次小密留了一副極其唯美的畫面犒賞在座的大家，不知你們怎麼認為，反正小密我是被這幅圖給深深折服啦！傍晚時分，夕陽西下的同時，感受山野間的靜謐，扭脊式此時所帶來的身心交匯，是無法用言語來形容的，不過可以從她的表情看出，是多麼的幸福呀~
好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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