大雪皚皚，唯有瑜伽能夠點燃你冰封的心！

小密語錄：有了瑜伽，世界末日也不怕！

有那麼一句老話是說，真正的瑜伽者的內心是空明剔透的，而不像現在的世俗之人那種充滿了凡塵雜念的俗心。如果你想要使心靈上達到超凡脫俗的境地，總是看雞湯文章並不能幫你加速進程，而一種能夠使你身心能夠共鳴的運動才是真正能夠幫你跳出凡世的最有效也最具效率的方法。沒錯，這也正是小密今天要講述的，瑜伽是如何能夠使人慢慢的變的超凡脫俗的！心動了，那就快跟著小密的步伐來一探究竟吧！

如果你還在感嘆，那麼冷的天氣下，為什麼還有人願意在雪地里做瑜伽呢？儘管展示的體式很優美~沒錯，這正是瑜伽的魅力所在。如果你也想要學習如同圖中的她一樣的體式，首先要在施展之前，確保尤其是上肢部的力量是否能夠達到支撐自己周身重量的地步，其次要確保自身的平衡性和協調性能夠達到統一。二者缺一不可哦！

小密認為，越是複雜的體式，越有它的道理可言。正如圖中的她一樣，看起來錯綜複雜的體式其實不僅有規律可言，更多的則是能夠使得身心的交匯變的更加的頻繁。如果你也想要像她一樣的施展體式，最重要的是要認知到自己機體的不足以外，還要通過不斷的基礎積累，才能流暢的施展，而基本的體式有很多，小密相信細心的你一定能夠發現的！

其實說起來，瑜伽想要學好很容易，並不想別的體育運動那樣，需要天賦或者超強的身體素質，瑜伽需要的只是一個謙虛的心。正如圖中的她一樣，她所施展的這個體式看起來似乎並不難，其實不然，這個體式能夠帶來的好處的有很多，能夠拉伸下肢部間柔韌就是最根本、最主要的好處之一。

說了那麼多，是時候來講述一下今天小密帶給大家的體式教學了。沒錯，這個體式也是瑜伽體式中常見的體式之一，舞王式。

保持在立正的姿勢下，目視前方，手臂自然下垂。

在均勻呼吸的同時，使四肢左右上下最大限度的伸展，以達機體的最大程度。

保持腳掌著地，單腿支撐受力，保持平衡和均勻呼吸，抬起並彎曲另一側使其與上肢構成聯動，試做即可。

做事情講究勞逸結合，瑜伽當然也不例外。為了讓機體能夠更好的接受高強度的體式拉伸，每當做完一些體式以後，要學會自主的呼吸和放鬆周身，這種體式在瑜伽體式中有很多。正如圖中的她所做的一樣。如果你也想學習這種體式，其實只需要跪俯在地面上，保持均勻呼吸的同時，使得上肢部翻轉拉伸即可。常做這個體式的好處有很多，如果想學好瑜伽，就一定不要忘記哦！

單單一個體式用來放鬆可不夠，這不，圖中的小姐姐就又向我們演示了另外一個有助於拉伸和放鬆的瑜伽體式。下肢的自由伸展，和上肢部的向上收引不僅能夠將整個身體拉伸開來，還有助於緩解體內壓力，真是一舉兩得呀~

在做完拉伸放鬆運動以後，是時候來測試一下效果啦！只見她雙手支撐受力，承擔著整個身體的重量，下肢也能夠筆直的平行於地面，這種高難度的體式一般人可駕馭不了哦！如果你也想學習的話就一定要確保上肢部的力量足以承擔自身的重量哦！

下犬式，作為瑜伽體式中相當常見的一個體式，有著承上啟下的作用。既承接之前所做的高強度體式，又能夠合理的開啟下面的動作，這也是它如此受推崇的主要原因之一。這個體式的難度很低，想學的同學可以跟著圖裡的她一起來試做，並且長期堅持的話能夠使你的瑜伽功底增長不少哦！

不知不覺就又到了該說再見的時候了！而最後一張圖也不會讓大家失望哦！沒錯，正是瑜伽體式中極其常見的一字馬體式，而這種豎直向的一字馬不僅能夠訓練周身的平衡性，還能鍛煉下肢部的力量使其能夠應對更高強度的體式~你是否也學會了呢！

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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