睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時，肚子平了、腰細了

NO.19

30天瘦腿計劃第19天

軒兒 老師

今日體式系列：樹式-鳥王式-幻椅式-站立前曲式-半蝗蟲式-上犬式

與扭轉體式恰恰相反，倒立體式使盆腔與腹腔中的器官血流量減少，而大腦，心臟，肺部這些主要器官則充滿血液。頭倒立是體式之父，而肩倒立是體式之母。通過習練這兩個體式，你的身心健康會得到很大的改善。所有的後彎體式都可以激活神經中樞系統，提高它們承受壓力的能力。這些體式有助於緩解和預防頭痛，高血壓和神經衰弱，使身體變得生機勃勃，能量充沛。對於憂鬱症患者來說，後彎體式是無價之寶。

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